女人想滋潤美白，一定要吃它，絕了

在我們日常生活中，越來越多的女性朋友趨向於美容護理，其實在選擇昂貴的護膚品的同時，我們還可以選擇補水的食物。這樣內外結合，更能夠使皮膚達到美白保濕狀態。

接下來就讓我們一起來探討一下這個話題吧。美容護膚的食物有多種，例如，許多水果了，蔬菜了，食物了，都是對皮膚很好的，既能美白護膚又能美容養顏。

《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

要說綠豆芽是蔬菜界維生素 C 來源的冠軍那也不正確，因為事實上「香椿」的維生素 C 比它高出將近兩倍，不過由於香椿多半用於配料，我們不太容易吃到 100 克的量，所以綠豆芽就接過冠軍寶座啦 !

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎？西紅柿是一種天然的防晒品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對於經常接觸日晒的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁哦！當然，防晒的最佳方式還是防晒霜哦！大家一定要記住這一點哦！

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