三天纖體刮油減肥法 幫你瘦出凹凸身材

本文導讀：不少人煩透了龜速減肥法，減肥速度太慢會讓人沒了期待，那麼怎麼辦呢？下面小編給大家分享三天纖體刮油減肥法，一起來看下。

前面小編給大家介紹晚間西紅柿減肥法，今天小編再給大家介紹個三天纖體刮油減肥法，想要快速擁有好身材的美眉可以來試下哦。

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

第一天

早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1隻、新鮮橙汁1杯。

午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯。

晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個、香蕉 1隻、香草雪糕半杯。

第二天

早餐：西生菜火腿湯米線1碗 、清茶1杯。

午餐：低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯。

晚餐：椰菜鮮茄魚柳義大利粉1碟 、橙1個 、香草雪糕半杯。

第三天

早餐：麥片（咸） 1碗 、多士1片。

午餐：雞蛋雜菜沙律（少許千島醬）1碗 、新鮮橙汁1杯。

晚餐：西蘭花雞柳配白飯1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯。

想要快速減肥還可以

改變你的生活方式

這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣，但之後，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

減少高脂肪食物攝入

脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用哦！每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

堅持你喜歡的運動

你應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它。道理很簡單，對於自己喜歡做的事情，會讓你更加願意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

TAG:減肥操 |

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