晚上睡不踏實，你不妨喝喝這些花茶

什麼是良好的睡眠質量？你擁有良好的睡眠了嗎？這兩個問題恐怕很多人都不知道怎麼回答？很多人都會覺得自己的覺不夠睡，不管是睡了10個小時還是12個小時，總感覺自己睡不醒。其實不是你自己睡不醒，而是你的睡眠質量不夠好，讓你在整個睡眠的過程中都沒有得到完全的放鬆，因此你才會感覺自己在一覺醒來以後，仍舊身心疲乏或者睡眼惺忪。下面小編就先來說說什麼才是好的睡眠？

1、在10-20分鐘之內能進入到睡眠狀態，如果在床上翻來覆去睡不著則為失眠。

2、在睡眠過程中不會中途醒來或者醒來後能在5分鐘內重新進入到睡眠狀態，這種狀態需一直持續到清晨完全醒來。

3、夜間睡眠無驚夢。

4、早晨起床後，精神狀態良好，感覺到輕鬆愉快，無疲勞感。

5、睡眠中沒有做噩夢或者有其他異常行為（比如夢遊或說夢話等等）

大家可以對照看看自己是否滿足了這些好質量睡眠的要求，如果沒有的話，那麼你在睡覺前一個小時左右是可以飲用這些花茶的哦！

1、洛神花茶。洛神花茶中含有豐富的維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等物質，這些物質能平衡我們身體內的血脂，消除我們身體的倦怠感，具有安神，促進我們睡眠的功效。

2、薰衣草茶。薰衣草茶香味濃郁，它具有舒解壓力、鬆弛神經、幫助我們入眠、提高我們的睡眠質量等功效。如果由於工作壓力大導致睡眠質量差的人群，不妨沖泡一杯薰衣草茶，一邊慢慢感受它的沁人心脾的花香，一邊好好享受它帶給我們大腦神經的舒緩作用。

3、茉莉花茶。茉莉花也是淡淡的花香，它同樣具有舒緩壓力，提高睡眠質量的作用。

不管你是選擇哪種花茶，但是都提醒你晚上不要過多的攝入水分，否則夜間起夜也會影響到你的睡眠質量的，最好的飲用時間是提前1小時，放鬆自己，慢慢的進入睡眠狀態。

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