舒淇甜蜜備孕？高齡女性備孕飲食的正確打開方式在這裡！
舒淇馮德倫結婚時都說了，小倆口是不帶球成婚。但在某節目中，謝霆鋒一不小心就泄露了舒淇的秘密，在遇上美味的油炸食品時，對正垂涎三尺的舒淇說：「乖，忍一忍，你在調理身體！」
聰明人一聽就知道這話里的玄機！很明顯，剛結婚不久的舒淇目前肯定在甜蜜備孕中，畢竟舒淇也已四十了。備孕的准媽媽們是不應該吃油炸食品的，這是大家都明白的道理，高齡備孕的舒淇更要重視。
當然，油炸食品只是備孕飲食中的禁忌之一，還有很多美味卻不利於備孕的食物在禁忌名單之中。這麼看來，高齡備孕女性到底該吃什麼好呢？不用著急，心貝小編這就給你支支招！讓你既能輕鬆備孕又能滿足吃貨的口福！
高齡女性備孕飲食原則
為了寶寶的健康，首先就得准父母得健健康康的。和心貝網小編一起來看看備孕期間飲食原則吧！
1．合理安排飲食
體重偏胖者，應保證膳食營養平衡的基礎上減少每日的攝入的熱量，遵循低熱量、低脂肪的原則。體重偏瘦者，應糾正厭食、挑食、偏食的習慣，保證每天應該攝取的膳食營養。
2．糾正營養失衡
准媽媽在孕前就該全面了解自身營養狀況，必要時可向營養師諮詢，調整改善營養失衡的情況，積極地儲存平時體內含量偏低的營養物質。
3．健康的飲食行為
三餐不宜過量，每餐保證七分飽就行。切記不可暴飲暴食，要細嚼慢咽，儘可能的延長進食時間，有計劃有規律的飲食原則是健康的首要前提。
掌握了基本的飲食原則，接下來就要知道哪些食物不能吃了！
高齡女性備孕飲食禁忌
食物的魅力遠不止於填飽肚子、香香嘴巴，高齡備孕的女性在飲食方面更要特別講究。
1．忌食用辛辣食物。
比如辣椒、胡椒、花椒，此類調味品刺激性較大，普通人吃多了可能會引起便秘，同樣，備孕准媽媽大量食用也會引起消化功能的障礙。
2．忌飲酒。
因為酒精是導致胎兒畸形以及智力低下的重要原因。
3．忌大量食用甜食。
對於高齡備孕的女性來說，體內攝入的糖分越多，患有妊娠糖尿病的風險就越高，而且還會對孕婦本人的健康和嬰兒在母體中的發育造成一定程度的危害。
4．忌食用味精。
味精的成分是谷氨酸鈉，過多食用會影響鋅的吸收，影響胎兒神經系統的發育。
5．忌食用人蔘、桂圓。
雖然人蔘和桂圓被認為是上等補品，但是中醫認為多數孕婦陰血偏虛，食用人蔘反而會導致氣盛陰衰，加重早孕反應、水腫和高血壓等情況。而桂圓辛溫助陽，孕婦食用後容易動血動胎，所以，心貝網小編特別提醒高齡孕婦要注意飲食禁忌。
6．忌吃腌制食品。
腌制類食品含有較多的亞硝酸鹽、苯丙芘等，嚴重影響身體健康。
7．過敏體質的人慎食致敏食物。
高齡備孕准媽媽首先要了解自己對什麼食物過敏，如果不小心食用致敏的食物，很可能會引起流產、早產、胎兒畸形等後果。
8．忌食罐頭類食品。
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素，孕婦應忌食此類食品。
心貝網小編特別為各位高齡備孕的准媽媽准爸爸搜集了備孕的飲食食譜，可以試著做一下，很補的哦。
高齡女性備孕食譜推薦
1．溫補鵪鶉湯
效用：溫腎固脈，輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
準備材料：鵪鶉2隻，艾葉30g，，菟絲子15g、川芎10g。
製作方法：鵪鶉去皮毛和內臟，洗凈備用；然後將艾葉、菟絲子、川穹用3碗清水煎至1碗水的樣子，再用紗布過濾取汁，把葯汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟。
2．當歸金銀花湯
效用：溫暖子宮，適宜宮寒者。
準備材料：當歸 50g，金銀花15g， 紅棗10顆，黑豆一把，紅糖2兩，雞蛋3至5顆。
製作方法：首先把當歸和金銀花用紗布包好，用細線將其捆好放入鍋中，然後再把紅棗、黑豆、紅糖、一起放入鍋中煮，最後能夠熬出一碗湯汁就行。最後雞蛋清洗乾淨，煮一會兒後撈起敲碎蛋殼，放入鍋中再煮，直到熬出一碗湯汁即可。
心貝網小編特別提示：一定要在月經第一天服用，才會收到明顯的效果。
3．杞子二肚湯
準備材料：枸杞10g、豬肚100g、魚肚30g、調味料適量。
製作方法：首先把豬肚洗凈切片放入開水鍋中，然後再將洗凈的魚肚劃開同枸杞一起放入開水鍋中，煮熟即可。（心貝網小編提示:當全部食材都放入鍋中後，記住加足適量的清水）
4．紅糖生薑水
功效：溫暖子宮，適合宮寒者。
準備材料：紅糖250g，生薑150g。
製作方法：先把150g的生薑洗凈剁碎，與250g的紅糖一同放入碗中，再添加適量的清水，隔著水蒸半個小時即可。記住:是分成七份服用。
心貝網小編特別提示：從月經乾淨後的第2天開始連服7天，最好是早上空腹服用。並且在這7天里不要和老公同房。因為月經要5天左右，這個就需要服用7天，總共需要12天。如果你排卵是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大概就是在排卵日前7天左右的時候，不然精子可能會老化。
5．黑豆糯米粥
準備材料：黑豆30g、糯米60g。
製作方法：首先將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，然後加入適量的清水，用溫火煮成粥，每日服用。
當然，備孕不是一個人的事，准爸爸也要注意飲食！
准爸爸孕前飲食禁忌
不僅僅是准媽媽需要注意飲食，准爸爸在孕前也要注意飲食。首先，准爸爸一定要做到盡量不要抽煙喝酒，才能保證寶寶的健康聰明。其次，准爸爸要少吃肉，因為攝入過量的高蛋白物質，而維生素又攝入不足就會很容易造成酸性體質，不容易受孕。最後，准爸爸在孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥，隨意用藥同樣也會影響到寶寶的健康。
好了，心貝親子祝舒淇以及所有高齡備孕女性能夠度過一個快樂輕鬆的備孕期！早日擁有可愛健康的寶寶 ！
REVIEW
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