秋季備孕，記得不要吃這些食物！

懷孕 09-29

在備孕期間，很多食物是不能吃的，會影響到自己和未來胎兒的健康成長和發育。那麼，秋季備孕，哪些食物不能吃 ? 下面就為大家做一個詳細的介紹。

秋季備孕，記得不要吃這些食物！

咖啡因食物

可能很多女性有喝咖啡的習慣，但是如果你正在備孕，那麼咖啡就不要喝了。過多的飲用咖啡或者茶以及其它含有咖啡因的飲品，會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因在一定程度上會改變女性體內雌、孕激素的比例，會影響到受精卵在子宮內的著床和發育。

苦瓜

據科學家研究發現，苦瓜當中有抗生育的作用，會抑制子宮內膜的分化、干擾胚胎著床。

辛辣食物

備孕期間，飲食應以清淡為主。少吃辛辣的食物，辛辣食品會影響人體的消化功能，可能會出現胃部不適、消化不良、便秘等情況。

酒精類飲品

有關研究表明，飲酒是導致胎兒畸形，智力發育遲鈍的重要原因。因為酒精對大腦和心臟的危害大，且可以毫無阻礙的通過胎盤而進入到胎兒體內。因此，為了寶寶的健康，准媽媽在備孕期間要遠離酒精類的飲品。

精製過的大米或者麵粉

精製過的大米或者麵粉在製作的過程當中已經損失了部分營養，長期食用，會造成維生素缺乏。因此，備孕中的女人應少吃精製的大米和麵粉，可以多搭配一些粗娘食用。

燒烤

燒烤是很多年輕人都愛的食物，但並不適合備孕的男女。燒烤的調料都是刺激上火的事物，長期食用很容易流產。燒烤雖好吃，但如果肉類沒被烤熟，會有寄生蟲。女性懷孕後很容易受到寄生蟲的感染，導致胎兒畸形。

油炸食物

油炸的事物雖然香，但這類食物對於備孕女性來說危害很大。會影響寶寶的腦部發育，還會導致胎兒畸形。這是因為高溫破壞了維生素 b。而且外面小攤上的油炸食物，用的是不知來源的油和食物，危害更大。

這類食品往往加入了大量的添加劑，，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但對於備孕期間的女性是不宜食用的。

在備孕期間，為了孕育健康的寶寶，夫妻雙方要養成良好的生活飲食習慣，遠離垃圾食品，多吃一些有利於健康的食物。

秋季備孕，記得不要吃這些食物！

秋季備孕吃什麼好

1 五穀雜糧類

【推薦理由】

五穀雜糧常見的有稻穀、大豆、玉米、小麥、薯類。它們是每日飲食之必需，更居營養金字塔的底層。穀物類一般含有豐富的澱粉、植物蛋白、糖類、維生素等營養物質。它們能預防疾病、增強體質、清除體內毒素，是備孕期間的聖品。

【推薦食譜】小米糊、全麥麵包、五穀養生粉、玉米面粥。

2 堅果類

堅果類不僅美味而且營養豐富，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅、鈣等礦物質。常見的有花生、核桃、芝麻等，這些堅果類可以健腦，有助於提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率。

【推薦食譜】

蜂蜜堅果蓮霧、杏仁蝦排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。

3 蔬菜類

飯桌上不可缺少的食材之一——蔬菜。西蘭花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等，這些蔬菜低熱量，高營養，富含維生素 K、胡蘿蔔素、維生素 C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等，想要 keep 住完美身材的准媽可以多吃呢。

蘆筍雞蛋沙拉、蒜香娃娃菜、蝦米空心菜、香菇油菜、番茄炒蛋。

4 蛋奶類

奶類製品營養豐富，還能夠提高精卵活力。常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶。發酵乳製品還含有更多的 B 族維生素和促進腸道健康的益生菌。雞蛋也是營養豐富的食材，水煮蛋是保留雞蛋營養最完全的吃法，備孕期間夫妻雙方可以多吃哦。

黃金水煮蛋、雞蛋披薩、雞蛋小餅、雙皮奶、雞蛋牛奶羹。

5 肉類

肉類是提供蛋白質和能量的優質來源。備孕期間可以吃的肉類有：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等，此外，動物內臟也是優質蛋白質的來源，含維生素 A、維生素 D 等多種營養素。不過肝臟營養密度最高，建議適量食用，不可過量。

鹽焗雞、五香鹵豬腳、苦瓜釀肉、肉末茄子。

6 海產品類

適合備孕吃的海產品有貝殼類、藻類、魚膠等。藻類如海帶、紫菜等海藻，含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質。魚膠也是非常滋補的海產品乾貨，這類食物不僅口感不錯，也是能夠帶來好孕哦。

魚膠排骨湯、蘑菇炒韭菜、紫菜雞蛋湯、香蔥海瓜子肉。

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