除了瑜伽，適合秋天的健身運動有哪些？

秋高氣爽，正是健身運動的好時節。秋季健身有利於增加肺活量、改善腦部供氧等。看看下面這4種適合男人在秋天進行的健身運動，你喜歡哪個？

登高

就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。

慢跑

這是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健體。

足球、籃球及長跑

周末和同事或哥幾個去踢足球、打籃球、長跑和極限運動，這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛煉了身體，既全身運動了又挑戰了自我，提醒你要做好熱身運動。

室內球類運動

正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內健身、撞球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。

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