通過三角式變體提升你的瑜伽練習！

當我開始創造屬於自己的練習序列，我總是感覺到有無限的可能性。這個體式就自然而然地到來了，就像跳舞一樣，我不會理性地去分析該做什麼動作，而是讓我的身體去感覺，自然地去做下一個動作。

一段時間之後，我感覺好像體式都練完了，感覺體式沒那麼有趣或者令人激動。我到了練習的瓶頸期。一段時間之後，我發現如果我專註體式的變體，我可以加深我的練習，同時變得像以前那樣有趣。

三角式

三角式變體1

手臂延展

當你來到三角式，舉個例子，你可以延展手臂向頭頂方向，啟動肱二頭肌，雙腿用力保持體式的平衡。

三角式變體2

捆綁扭轉

如果那個變體對你來說做起來很舒服，你可以再進步一步，你可以嘗試一下捆綁。前面的手繞過前面的大腿內側，後面的手從後方繞過來，雙手交扣，打開胸腔和肩膀。在做這個這前，確保自己做了足夠的熱身。

所以，下一次你覺得自己的練習有點無聊或者沒有進步，可以試試做些扭轉的變體。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

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