男人也要抗衰老 戒煙很關鍵

本文導讀：男人問一問自己，你是想保持「小鮮肉」的嫩模樣還是要飛速衰老呢？如果想要嫩嫩的，就要早早開始你的抗衰老工作了哦。

前不久，曾經的帥氣男神陳冠希現身為歌迷演唱了三首歌后匆匆離場。從現場照片來看，陳冠希皮膚鬆弛，雙眼下垂，竟然神似趙本山。這不得不讓我們感慨，歲月是把殺豬刀。抗衰老不是女人的專利，男性也要加入到抗衰老的戰鬥中。男性應該怎麼進行他們的抗衰老大業呢？

抗衰老不是女人的專利，男性也要加入到抗衰老的戰鬥中。抗衰老首先要先戒掉煙癮。男性也應該用一些防晒用品，並且每天都要補充足夠的水分。

一定要戒煙

西班牙加利西亞自治區整形外科和美容協會副會長霍斯·莫連特博士說，煙草中所含成分及吸煙動作本身都會加快面部皺紋的形成。皮膚出現的皺紋容易讓人看得顯老，所以，抗衰老首先要先戒掉煙癮。

男性也要護膚

很多男性都會忽略護膚品的作用，甚至對男性使用護膚品有抵觸，覺得男人護膚好像很娘。卻不知道，男人的皮膚和女人的皮膚一樣，都渴望「吃飯喝水」。男性在平時應該注意給皮膚補水保濕，保持平皮膚活性，並且使用一些緊緻皮膚的產品，延緩皮膚的衰老速度。

男人也要防晒

在大太陽光下沒有任何措施情境下暴露皮膚，陽光中的紫外線會損害皮膚細胞DNA，長久日晒會加速皮膚老化，所以男性也應該用一些防晒用品。而且在室內的一些熒光燈等也含有紫外線，所以哪怕在室內也要做防紫外線的措施。

每天都要補充足夠的水分

當我們喝水不足時，身體細胞中的細胞液得不到補充，發生脫水現象。會皮膚顯得乾燥、起皺，讓人顯得衰老。

保持身材

當一個人的身材起起伏伏，整個人身體的皮膚總面積也會起起伏伏，雖說人的皮膚有彈性，但是，如果變化太多，慢慢皮膚的彈性也會變差，使得你的皮膚不那麼緊緻，甚至鬆弛，讓人顯得衰老。

同時保持良好的心態，俗話說「笑一笑，十年少」，保證足夠的睡眠和良好的生活習慣等也是非常重要的。

男人抗衰老吃什麼

1、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

2、牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

3、豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

4、巧克力

巧克力是一種營養很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放鬆身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

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