瑜伽瘦身的 7個「不要」

7個「不要」

瑜伽是現代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多餘的脂肪還能夠讓心靈沉靜，緩解亞健康哦!那做瑜伽的同時要注意些什麼呢?下面就趕緊和小哈一起來看一下吧。

不要穿超短短褲

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

不要穿全棉內衣褲

所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，儘管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧

不要穿舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲

那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。

建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

不要穿T恤，寬鬆的工字背心，短上衣

寬鬆上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外)，趴著做「斜板式「的時候寬大的領口也讓人一覽無餘，所以千萬不要選擇寬鬆的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。。。。。。

建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝

有些女士在上課的時候胸部會從寬鬆短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來(比如抬手)以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人「看透」。

場地不要太臟

在乾淨、平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內練習，注意通風條件一定要好。

練習後不要急於進食

練習前3-4小時，練完後1小時之內不宜進食。練習前應排空膀胱，清空腸胃。

哈爾濱在線網公眾微信(微信號haerbinzaixianwang)哈爾濱人必加的公眾微信號，也是最具人氣、最具影響力的平台！【哈爾濱在線網】哈爾濱市功能最全的門戶網站【www.haerbin.ccoo.cn】免費發布和查詢房屋租售、招聘求職、城市黃頁、商鋪租售、二手交易、便民生活等分類信息、社區論壇、哈爾濱商家、企業、黃頁、電話等綜合信息，真正的網上家園，足不出戶的網上逛街！

TAG:黑龍江哈爾濱在線 |

※瑜伽瘦身，7個「不要」原則！
※简单瘦身瑜伽动作 瘦身运动两不误，还能减掉10斤
※6個不得不知的瘦身技巧，讓你快點瘦！
※喝了家中最不起眼的它，水桶要瘦成小蠻腰，5天狂瘦7斤，瘦身效果好到不要不要的！
※胖媽運動瘦身21斤，只要堅持就沒有做不成的事
※大胖妞30天瘦身18斤，更好的身材需要更努力的自己
※6個「睡覺也可以瘦身」的技巧
※要成功減肥瘦身，你必須要知道的15個正確減肥瘦身理念！
※瘦身小竅門！一天瘦一斤，瘦到你不要不要的！
※一個普通的肥胖女人，3個月瘦身40斤只要堅持你也可以瘦
※最簡單的6個瘦身收腹的健身動作，個個都炒雞實用！
※瘦身瑜伽：瘦腿最快的12個瑜伽體式
※瘦身減肥，6個瘦身的小竅門
※怎麼健身才能瘦身不瘦胸 5個妙招＋10個鍛煉動作
※50個瘦身建議，就不信瘦不了 ！
※4個健康的瘦身習慣，最後一個特別重要
※瘦身不反彈，瘦出好身材的7大要素
※4個減肥秘訣：讓陳妍希瘦到只剩鎖骨、瘦身不瘦胸
※減肥瘦身不能鬆懈 8個瑜伽動作 讓你瘦到尖叫