減肥平台期怎麼辦 四大方法幫你衝出重圍

有減肥經歷的人，應該都經歷過所謂的平台期。到了一定的時間段，怎麼運動怎麼少吃都沒用，體重就是不變化，真是真急死人。那麼，減肥平台期應該怎麼突破呢？聽聽銳小編的建議吧。

平台期怎麼突破：調整飲食

恢復均衡的正常飲食，節食只會更降低代謝；

保證食物中的優質蛋白質攝入，如瘦肉、蛋類、奶類等；

攝入維生素B族豐富的粗糧、奶類、豆豉、菌菇等，有利於提高代謝。

平台期怎麼突破：調整運動

更換運動項目，嘗試新鮮的運動類型給身體不同的刺激；

增加力量訓練，如每周做3次15-20分鐘的輕器械練習；

調整運動的側重點，以增肌運動來提高整體的代謝水平。

平台期怎麼突破：放鬆心態

肯定自己的成果，對瘦下來的尺寸學會自我讚美；

見見多年未見的朋友，接受別人的讚美和鼓勵；

調整小目標，讓平台期成為鞏固減肥成果的階段。

平台期怎麼突破：提高代謝

吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重；

每天吃5-6次「小餐」比每日三餐更能促進新陳代謝；

缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。

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