坐月子睡眠不好咋辦 考驗老公的時刻到了

老實說，做女人真的很不容易，懷胎十月就已經夠辛苦，生完寶寶以後，照顧寶寶的漫長歲月更是不用說。

坐月子期間，有一半以上的新媽媽睡眠質量都不會好到哪去的，而休息又是坐月子期間的頭等大事，這可怎麼辦才好呢？下面幾個簡單有效的解決方法希望對大家有所幫助。

1、讓老公多分擔

其實，在很多家庭里，照顧寶寶的任務都只落到了准媽媽的身上，而准爸爸則很少會有主動幫忙分擔的。但是，畢竟寶寶不是媽媽一個人的，而是夫妻兩個人共同擁有的。這時就可以讓准爸爸在半夜寶寶需要換尿布、撫慰的時候起來一下，而到了需要母乳的時候再由媽媽起來，或是有時可以將母乳先用吸奶器吸到奶瓶中，這樣可以讓准媽媽有更多的睡眠時間。

2、盡量跟隨寶寶的睡眠規律

一般情況下，新生兒每天的睡眠時間是很長的，而且不一定全都是在晚上進行的，所以，准媽媽可不必局限於到了晚上才睡覺，而是可以在寶寶入睡的情況下，也躺下來休息一下。

3、睡前做點放鬆的運動

新媽媽在坐月子期間，難免會精神緊張，生怕哪裡不能照顧好寶寶，但是，要知道，如果自己沒有休息好，又怎麼會有充足的精力去照顧好寶寶呢？

所以，睡前可以放一點柔和的輕音樂、給自己泡個腳、閉上雙眼，用雙手給自己的太陽穴按按摩，這會讓你的心情得到放鬆，更有利於快速入睡。

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