你到底是真胖還是虛胖？你又腫么了？

水腫型肥胖，其實就是我們常說的虛胖。水腫型肥胖的悲哀就是每天一大早起來照個鏡子就會發現，自己又腫了一圈。很多人說減肥要的是脂肪不是水分，但是對於水腫型肥胖的人來說，可能真的減水分比較重要，減掉水分就等於剁肉！

什麼是水腫型肥胖：

很多女性朋友在經過一段時間減肥後，明明體重下降啦，可是腰、腿卻粗壯如前，這種情況，就是傳說中的「水腫型肥胖」。這時候，我們應該換個角度思考自己的身材問題了，其實自己面對的並不是想像中的那麼多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。

另外大家常說自己是「喝水都會胖」的體質，這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的「下半身胖」的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

水腫型肥胖的人群通常會感到四肢無力，食慾低，總是想躺下，不想運動，整個人像泡在水裡那樣，臃腫得像個粽子！明明離冬天還有一段時間呢，你怎麼能放任自己變成粽子？

水腫型肥胖怎麼減：

一、多吃消水腫的食物。

例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多餘的水分。除了食物，平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食慾；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。

二、飲食清淡。

如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今後可能要改掉這個習慣了。首先就要「忌重」，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因為攝入過多的鹽分會導致身體無法排出，鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物，人也會感覺輕盈多了。

三、適量運動。

有條件的堅持一周跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過瑜伽等方式塑形減肥，例如專註用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。例外，睡前泡一下腳，可以促進人體的血液循環，幫助睡眠。

對於水腫型肥胖的人士，真的要切記遠離重口味，避免攝入太多的鹽分。擺脫浮腫，你也能身輕如燕。

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