面部瑜伽帶給你憧憬的瓜子臉

今天分享一種新型鍛煉法 －－面部瑜伽，移動你的肌肉拉伸你的輪廓，坐著輕鬆造出人人憧憬的瓜子臉就是這麼簡單！

額頭平滑

The Forehead Smoother

好處 : 通過放鬆前額肌肉和穴位用緊緻肌膚防止皺紋。

動作說明：

1. 雙手握拳。將中指和食指指關節由你的額頭的中心，弧形向你的髮際線拉伸。

2. 力度平衡，保持你慢慢滑下的拳頭壓力。

3. 經過太陽穴時輕輕按壓兩下。

4. 重複四次。

頸部提升

The Neck Lift

好處 : 緊緻頸部和下巴，防止下垂。祛除雙下巴。

動作說明：

1. 做鬼臉，把你的嘴唇向另一側移動，舒展你的臉頰。

2. 將你的頭向相反一側大約 45 度角移動，伸展你的脖子。

3. 停止三秒鐘後，重複在另一側。

瘦臉法

The Face Lift

好處 : 撫平鼻唇溝線（又名微笑線）和提拉緊緻臉頰。

動作說明：

1. 將兩個手掌放在你的太陽穴。

2. 你的雙手和背部一起用力，抬起你的臉向外延伸。

3. 嘴作出 "O" 形呼氣、吸氣。

眼部提升法

The Eye Lift

好處 : 提升眼瞼下垂和鬆弛的皮膚，撫平法令紋。

動作說明：

1. 抬起一隻手臂向上伸直，將抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太陽穴上。

2. 用指尖拉伸你的眉毛尾部肌膚，然後放下你的頭在你的肩膀上，保持你的胸部擴展。

3. 保持這個姿勢，通過你的嘴慢慢吐氣吸氣。

4. 在做這個姿勢時，手臂盡量是 45 度角。

5. 另一邊也是重複以上方式。

PHOTO: Kat Borchart

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