牢記這 6 點，一邊旅行一邊瘦
國慶小長假就！要！到！了！
交通住宿都訂好了嗎？止痛防晒都準備了嗎？還有，以「逛吃逛吃」為唯一目的的路線圖畫好了嗎？
不過，你可能已經開始擔心飲食失控，沒法運動，每逢佳節胖三斤，迎風胖五斤！
想要旅行和減肥兼備，你需要注意這麼幾點。
第一，免費食物盡量不吃
你可能會是這樣的反應：出來玩，不就是為了開心？
林語堂說：旅行的詩意，在於忘卻一切。
佛陀曰：放下。
如果你有心不想破壞減肥大計，免費的酒店早餐，免費的飛機餐，咖啡館附送的小點心……這些小驚喜、小確幸，建議不要拿。
它們和你在家吃的大部分食物，沒什麼兩樣。肚子的容量可是有限的，寸土寸「斤」啊，多多留給當地特色美食吧。
第二，特色美食也不一定要嘗
剛剛不還說可以吃的？
主要吧，大部分景點的「地方美食」，都是高碳水化合物加高油脂的組成，無非就是米食、麵食、點心、糖。還是一樣的味道，還是一樣的配方。
全世界全人類都嗜甜、嗜油、好重口。在吃上做文章，可全是當地商家的詭計，而你並不需要多餘的熱量。
來都來了，實在是好奇想體驗一下呢？
建議買最小份的，多找幾個人分享，嘗個一兩口就好。
第三，廉價食物最好少買
有便宜還不撿，是不是傻呀？
不是的。遇到一些當地特別便宜的小零食、小點心時，不要太早面露喜色，吃不了還非得買下來兜著走。
如果不是要買好多回家送親朋好友的話：
盡量挑那些高蛋白、低碳水的，像肉乾、乳酪、原味堅果等耐儲藏的；或者是茶、咖啡。
那吃不胖的旅行，真正需要什麼呢？
帶大容量的水瓶 + 水
當然前提是，確定旅途中有方便上廁所的地方。
畢竟旅行是到處走走停停的大體力消耗活動，排汗更多，飲水需求量自然要增加。
而人有時候其實不是餓了，而是「渴了」。
少量、多次、不間斷地補水，能避免缺水、口乾舌燥，還能轉移注意力。
帶分裝果蔬、堅果
如果乘坐飛機、火車、汽車
提前準備適量的蘋果、橙子等帶皮硬水果，或者洗切好的胡蘿蔔、黃瓜、小西紅柿等。
裝在密封食品盒中，不容易受擠壓和污染。
如果需要長途徒步、暴走
可以帶些有營養、重量輕、飽腹感強、長時間存放也不會變質的堅果：原味的大杏仁（巴旦木）、松子、榛子、核桃等。
按一把的量，裝在小號塑封袋或者小號的馬口鐵盒裡。
如果是嚴格的健身人士
可以考慮攜帶分裝好的代餐粉、奶粉、即食燕麥等熱水沖泡食品，比較方便、可控。
隨時隨地徒手訓練
出門在外，還想有操場可以跑步是很難的，也只有部分酒店會提供設備齊全的健身房。
不過，依然有很多方式，可以幫你把每日鍛煉堅持下去：
1.瑜伽：早上在空曠的路面或室內，鋪個瑜伽墊就可以開始鍛煉。
2.高強度間歇：做一些原地跳躍、burpee（波比） 等熱身或徒手的高強度間歇訓練。
3. 暴走：以走樓梯代替乘電梯，以步行代替（機場）傳送帶或移動步道。
4. 雙肩負重：背大容量的雙肩包而不是單肩包、或使用拉杆箱；
把隨身攜帶的東西全部裝一個背包里，在不停走動的過程中，就是在做「負重徒步訓練」，特別適用於機場候機、車站候車等等待時間。
5. 俯卧撐：利用身邊的硬板凳、台階、扶手等，做俯卧撐練習。
6. 負重深蹲：隨時可以做深屈膝、各種難度的深蹲甚至負重深蹲。
如果旅行是一場修行，
那減肥就是一種宗教。
它需要你一日三省吾身：
又吃了嗎？吃多了嗎？又吃多了嗎？
責任編輯：海刃
※柿子能不能空腹吃？
※喝粥，真的可以「養」胃嗎？
※致死率幾乎 100％ 的狂犬病，你要接種疫苗嗎？
※質子重離子治療，是治癌神器嗎？
※糖尿病人每天要測幾次血糖？原來還有這麼多講究
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※一邊畫一邊吃
※人生，就是一邊擁有，一邊失去；一邊選擇，一邊放棄
※一邊失去，一邊在尋找
※五一踏青是時候！教你一邊玩一邊減肥！
※這個國慶，一邊玩一邊賺錢的秘密是……
※這就是生活：一邊經歷，一邊領悟
※我們一邊自責，一邊把十一作業拖到了最後一天
※一邊縱慾，一邊禁慾，我們同時站在河兩岸
※戳心：一邊嫌棄，一邊在一起
※一邊水彩，一邊修鍊。
※這習慣要改了 弔帶睡衣美女在床上一邊吃早點一邊看報紙
※玩的就是心跳！203天後，一邊開車，一邊喝酒，一邊數錢
※都在一邊失去一邊尋找
※他一邊鏟屎，一邊帶著自己的喵旅行，這一鏟，就是5萬公里...
※年薪一百萬，一邊聽音樂一邊看星星，這是什麼工作？
※一日禪：山的那一邊
※一邊做家務，一邊瘦腿
※晚安心語：人生，就是一邊擁有，一邊失去；一邊選擇，一邊放棄
※她一邊環遊世界，一邊開公司賺錢，把一天活成48小時，只用了一招！