減肥的正確指南：懂得勞逸結合

減肥的朋友，經常會因為對恢復身材的目標太心急，而每天都做運動——比如天天跑步。另一方面，有些人可能害怕運動之後吃東西會變得更胖或者是希望更快實現瘦身的目標，而忽視了飲食的重要性。這些都是不對的，正確的方式是勞逸結合。

有句話說，鐵打的身體經不起三日拉肚子。你取得成績之後，信心勃勃，天天練習，夢想著以後的美好日子。不過，很不幸的是，你受傷了，各項運動都需要暫停。不過，我們可以換另一種方式重新來過。愛你的身體，不僅是不要讓它荒廢，而且不要讓它受不必要的傷，給它休息恢復的時間。

一般而言，力量訓練導致的肌肉撕裂大概是24小時的恢復時間，如果強度較大，你需要更長的時間。至於慢跑，由於對膝蓋和腳的衝擊力比較大，你最好每隔一天休息一次，或者是起碼每周休息2天。我就是因為操之過急，傷了腳，前車可鑒。

勞逸結合的意思，不僅是要讓你睡好（起碼是保證7個小時的晚上睡眠時間），而且是要讓你吃好，補充身體需要的各種營養，包括蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維素和澱粉等等。如果你吃不好，你的身體就會過度透支，代謝失衡，後果不堪設想的。

現在，我們看，節節進步，不走彎路，是不是最快的方式呢？

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