練練「蝴蝶式」好處多！

昨天有個朋友來問我有沒有祛斑效果好的面膜、面霜。她說這幾年原本乾淨的臉上長出了很多斑，什麼化妝品都試過了，一直沒見什麼效果，這成了她最大的煩惱。

我看她的斑確實很嚴重。遠遠看過去，眼睛下面就好像卧著一團陰雲，再細看，氣色也著實不好，黯淡沒有一點光澤。她的太陽穴周圍與人中部位長了很多的小紅疙瘩，這兩個部位是反映女人婦科與內分泌狀況的。由此看來，她的皮膚問題是由內分泌紊亂與婦科炎症導致的。

我這一提醒，她才醒過味了：「我確實有些婦科炎症，總是痛經，前一陣還檢查出來右側卵巢囊腫。那該怎麼調呢？」

於是，我教給她一個專門調婦科、消炎症的體式——「蝴蝶式」。

方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

她剛學會時有些半信半疑，但是，當她堅持練習了一個多月，發現氣色明顯見好，來例假時竟然不再痛經了，臉上的小紅疙瘩也消退了。於是，這個體式就成了她的最愛，每天都要做一做。同事們都說她變化很大，人也越來越自信了。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

「蝴蝶式」打掃身體里的衛生死角最快

點擊播放 GIF/8K

「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。您不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百葯混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會想到這是內分泌紊亂的信號呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護膚保養品塗在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會增加皮膚的負擔。

只有內在潔凈了，外在容顏才會好。小滿時節，濕度與溫度正在增加，正是容易滋生炎症的時刻，愛美的您抓緊動起來吧。做一隻美麗自信的「蝴蝶」，從當下開始。

下面我把有關蝴蝶操的做法和作用轉載一下，在此謝謝網友---奔向幸福，我是看了她的博客後才練上的。

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量靠近下身。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。你不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百葯混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

補充內容 (2012-2-16 16:46):

今天已經是2012年的二月份，掐指算來我練蝴蝶操已有四月有餘了，我現在發覺我的二邊髖部一直是溫熱的，其實在練了三個月後就有了熱感。二腿的肝經每天堅持練了一點不拉痛了，能把二大腿拉直

補充內容 (2012-2-16 16:49):

並且我的婦科病即使有了不適只要加上溫灸腹部，多吃溫補食物，做做操後根本用不著吃藥。想有這些效果的朋友看過後一定要堅持五分鐘練一下哦，有了堅持才會有驚喜。

TAG:中醫技術殿堂 |

※多練「蝴蝶式」，對女性朋友好
※蝴蝶骨是神馬？練起來呀！
※陰瑜伽體式——蝴蝶式及變式詳解
※好美的蝴蝶！
※幾個瑜伽體式就能練出馬甲線，連「蝴蝶袖」都不見了！太牛了~
※瑜伽蝴蝶式，拯救女性的骨盆！！！
※成為乖狗狗！家長們蝴蝶犬的這些壞習慣糾正了嗎？
※蝴蝶犬的幾種壞習慣該怎麼去改正？
※蝴蝶犬怎麼訓練，大小便要從幼犬期抓起
※蝴蝶蘭如何施肥才能「恰到好處」？
※運動鞋 + 蝴蝶結真的好看？
※怎麼練出個蝴蝶卧背，瘦柳細腰
※練就極致蝴蝶臀，你在說什麼？
※在穿衣搭配的路上，蝴蝶結幫助你化繭成蝶！
※不織布蝴蝶結 用途多多哦
※增進感情！家長們需要怎麼訓練蝴蝶犬玩飛盤？
※花姑娘：蝴蝶蘭花卉好養又好看，養好一盆寓意更好！
※如何養好缸里的蝴蝶魚！
※蝴蝶穿花風騷運球，看完想練球系列。。。