要想健康，先定一個小目標，比如天天有坑蹲！

在「大便不調」這件事上，我貌似正在走向另一個極端 — 便秘。以前只覺得，排便是一件非常隱秘的事，現在我已經嚴肅地認識到，它同時是一件非常偉大的事。

偉大到關乎後庭是否安康，搞不好就會因為燥屎內結而後庭開花；偉大到關乎腸道是否安康，搞不好腸中就會因為食物不屈的靈魂而屎氣奔騰；偉大到關乎臉面是否安康，搞不好就會因為火大而痘隱痘現，連綿不絕；偉大到關乎情緒是否安康，搞不好就會因為身體的不適導致內心的焦慮甚至全線奔潰......

我還年輕，我不想要後庭開花，不想要屎氣奔騰，不想要痘隱痘現，不想變神經病......我更不想淪落到體驗通便神器 —開塞露。

我運動、我多喝水、我喝蜂蜜水、我揉腹、我吃素、我嚼粗糧、我甚至祈禱菩薩上帝和真主......可是，我還是很痛苦，我知道這些方法最終會有效果，但是卻解不了我的燃眉之急 — 後門口總感覺「一夫當關、萬夫莫開」啊！

我思索良久，終於一款可以快速改變無數便秘者痛苦的粥品出現了。。。

潤腸通腑粥

組成：決明子15克、火麻仁10克

功效：通瀉熱腑、潤腸通便

決明子，應該算比較常見的一味中藥吧，現在很多遊樂場所，小孩子就在決明子堆里玩耍。它味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經，有清肝明目和利水通便的作用。它幫助瀉下的作用相對大黃等相對和緩，不用擔心峻下傷身。另外，決明子還有改善腸道菌群的作用。

火麻仁，性味甘、平，歸脾、胃、大腸經，具有潤腸通便的作用，適用於腸燥便秘者，特別適合老年體虛便秘者。

煎煮方法

第一步：將決明子15克、火麻仁10克放入水中煎煮15分鐘左右，煮好後將藥渣濾去，留葯汁備用；

第二步：把葯汁倒入淘洗乾淨的大米（可混雜其它穀類）中，如水不夠，可以酌情添加，共煮至米熟粥稠即可。

備註：以上藥物為一人份

一旦通了，就別連著喝了，還是以改善生活方式為主，畢竟這只是治標之舉，咱中醫的治療原則之一就是：

急則治其標，緩則治其本

治標大法

1. 規律吃飯，不過飽，也不過飢，定點定時；

2. 增加每日主動飲水，夏天每天2000ml左右，冬季1500ml左右；

3. 不挑食，蔬菜水果每天都要吃，主食裡面最好有雜糧；

4. 適當增加有氧運動，快走或慢跑等，每周3-5次，每次30分鐘以 上；

5. 最主要的，不要「屎到屁眼根才去拉」，每天定時蹲坑。

其實治標的道理人人懂，可是好多人依然沒辦法好好蹲坑，健康蹲坑，連個坑都蹲不好的我，想想好悲傷。

痛定思痛，為了全身心健康的美好願景，我決定好好治治我這便秘的毛病，先定一個小目標，天天要有坑蹲，蹲多蹲少，多少來點。

第一步，就用這碗通腑潤腸粥，打開這健康世界的大門吧（原諒我又邪惡了）。

生活就是不斷堅持的過程，我在堅持，願與你們一起！

※先定一個能達成的小目標，比如睡個好覺
※先定一個小目標，比如掙它一個億！ 王健林點醒無數人
※先定一個小目標，比如先把不孕症治好
※情感美文：先定一個小目標，比如，給你一個億，你會娶怎麼的女人
※我們先定個能達到的小目標，比如說五個月讓夫妻關係比現在好一倍
※新年給自己一個小目標，比如，擁有一個莊園
※先定一個可以實現的減肥小目標，比如每天快走1小時
※先定個小目標，比如買個暴風城！
※做俯卧撐要有個目標，比如開始先做它50個！
※借口先放一邊，先給自己定一個小目標，比如30天虐出馬甲線
※先定一個小目標，比如練習瑜伽一輩子
※先定一個目標，比如堅持練習瑜伽21天
※學書法先定個小目標吧，比如說先寫它一萬個字！
※先定一個可以實現的養肝目標，比如喝點茶
※袁姍姍先給自己定一個小目標，比如30天虐出馬甲線
※先定一個小目標，比如說聊shi一百個妹子
※要一個小目標，比如先開個琴行
※有時候名模不一定要個子高，也不一定要露臉，比如這位菇涼
※先定一個小目標！比如，爆掉你的朋友圈……