5個大腿減肥方法 小妙招讓你迅速瘦一圈

接下來就來學習大腿減肥方法小妙招，讓大腿迅速瘦一圈，讓你想怎麼穿就怎麼穿。

招數一、前弓步

Step1 準備動作：雙手放到腰間，左腿往前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，挺直腰背，目視前方。

Step2 膝蓋彎曲，讓兩隻腿的大腿和小腿之間形成直角，而左大腿和右小腿平行於地面，重複數次後，換另一邊重複。

功效：兩隻腳敞開距離要夠，防止失去平衡，這樣能拉緊大腿兩側的肌肉，讓大腿更有彈性。

招數二、床上操

Step1 仰卧，雙手放頭下，腿伸直。

Step2 右腿屈膝上抬，大腿和身體垂直成「┏」型。

Step3 右腿保持腿型，往外側緩緩下壓放平，停5秒。

Step4 換左腿重複步驟2到3的動作，兩腿交替做10次。

效果：改善全身淋巴循環，加強血液流通，多練幾次，可以減掉大腿上多餘的脂肪，讓大腿更勻稱。

招數三、提升美腿線條操

Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。

Step2 兩腳夾住筆記本，夾高到和地板平行，再放下，8到10次為一組，進行2到3組。

效果：能讓大腿上側緊繃。

招數四、糾正蘿蔔腿

Step1 仰卧，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

Step2 彎曲雙腿，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大概20公分。

Step3 膝蓋盡量用力向里壓，保持5秒鐘以上，重複4到5次。

效果：糾正蘿蔔腿，讓雙腿恢復修長筆直。

招數五、解決下半身浮腫

Step2 雙腿伸直往上，保持住，接著轉動雙腳，注意腳掌的動作，雙腳腳尖往左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。

Step3 將腳趾合起來再張開，保持5秒鐘以上，重複4到5次。

效果：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。

各位MM，記得在做運動的同時也要均衡飲食，否則就前功盡棄了。

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TAG:瘦美人必備 |

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