這五種狂瘦減肥瘦身食譜 朋友圈轉瘋了

生活質量的提高，讓大家紛紛踏上了減肥瘦身的道路，然而減肥並沒有大家想像中那麼簡單哦！

想要擁有一副健康又苗條的身材曲線，首先大家必須選對減肥瘦身食譜。那麼，哪些減肥瘦身食譜的效果最顯著呢？今天，小編為大家推薦了五種朋友圈轉瘋了的狂瘦減肥瘦身食譜，爭取讓你在最短的時間內吃出痩美身材。

最科學的方法：「飲食控制」+「堅持運動」

一般來說，減肥應該是以「飲食控制」+「堅持運動」為最科學的方法。因為只有在飲食方面控制熱量攝入，運動方面增加熱量消耗，才能雙管齊下，儘快瘦出苗條身材，時下最受歡迎的8比2減肥法就是按照這一原理來幫助大家順利完成減脂瘦身計劃的。

所謂8比2減肥法，其實是指「8分靠飲食，2分靠運動」的超完美健康減肥法，不過，8比2減肥法之所以如此受歡迎，還因為其全程有著神奇搭檔——經典輔瘦品牌Amywish輔助。作為8比2減肥法的精華所在，Amywish在減脂瘦身過程中佔據著非常重要的位置，尤其是近來火爆異常的速效套裝系列，豐富的石榴提取精華，讓大家在快速擺脫肥胖困擾的同時，還收穫了更超脫常人的健康體態。

八寶小白菜

五種狂瘦減肥瘦身食譜做法詳解

狂瘦減肥瘦身食譜一、八寶小白菜

用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量、麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。做法：①小白菜洗凈後，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。③起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸後，淋在上面即可食用。

茯苓豆腐

狂瘦減肥瘦身食譜二、茯苓豆腐

用料：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋。此款減肥瘦身食譜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，所含的豐富蛋白質可以增強體質和增加飽腹感。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

狂瘦減肥瘦身食譜三、豆腐皮

用料：鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆乾絲100克，青筍70克，蔥絲10克，薑絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。①豆腐皮用溫水泡軟，切成3厘米寬、30厘米長的片，鋪平待用。②將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗凈後切成絲，連同豆乾絲、蔥絲、薑絲一起放入盆中，加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉，拌勻。③將豆粉、蛋清和成糊，均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲等量地放在豆腐皮的一邊，捲成卷，放入蒸籠中蒸15—20分鐘，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用。

參芪雞絲冬瓜湯

狂瘦減肥瘦身食譜四、參芪雞絲冬瓜湯

用料：雞脯肉200克，党參、黃芪各3g。冬瓜150g，鹽、黃酒、味精各適量。做法：1、將雞脯肉洗凈，切成絲，連同党參、黃芪一起放人砂鍋，加一大碗清水 (約500亳升)，用小火燉至雞肉八成熟。2、將冬瓜去皮，洗凈，切片，放入鍋內，加適量鹽、黃酒。3、待冬瓜片熟透加人少許味精即可。功效：健脾補氣，利水消腫，輕身減肥。此款減肥瘦身食譜適用人群：各型肥胖者均可食用，尤其對倦怠食少、頭面虛胖者更適宜。

核桃+豆腐

狂瘦減肥瘦身食譜五、核桃豆腐丸

用料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。此款減肥瘦身食譜的做法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

不過，對於長期飲食不規律且很難抽出時間做飯的上班族來說，想要收穫顯著瘦身效果，小編強烈建議大家在合理控制飲食的基礎之上，搭配使用時下頂尖輔瘦品牌Amywish旗下的速效套裝系列，因為這款明星級輔瘦產品，不僅與代餐搭配使用，而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，以至於飽腹感極強，甚至長期堅持使用，還能幫助改善易胖型體質哦！

網路上「減肥瘦身食譜」的版本比較多，大家一定要擦亮眼睛，以免不瘦反胖。上文小編為大家介紹的這五款狂瘦減肥瘦身食譜，因為營養豐富、減脂效果極佳，所以受到了不少肥胖人士的認可，如果其中有哪一款減肥瘦身食譜比較符合你的口味，那麼，別猶豫，趕緊開始學習製作吧！

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