超級贊的9款營養健身餐，吃貨福利呀！

via喵寧醬0v0（微博）

這次的減脂增肌便當合集還是遵循#蛋白質、脂肪、碳水#一樣不能少的原則，營養全面，一定是吃飽了才有力氣運動來keep fit

以下，喵寧整理了這份便當合集裡面涉及到的三類食物：

#碳水#

碳水主食主要以粗糧為主，例如糙米、紫薯、黑米、玉米、藜麥；其他的還有土豆、南瓜、番薯、等。

蔬菜：番茄、西蘭花、胡蘿蔔、蘆筍、豆角、豆芽、四季豆、菇類、絲瓜、秋葵、芹菜、韭菜花、筍、洋蔥、甜椒。

#蛋白質#

雞胸肉、牛肉、三文魚、龍利魚、蝦、雞蛋、豆腐。

#優質脂肪#

橄欖油、椰子油。

大家除了注意飲食，運動也要跟上喲～

大家一起動吃動吃動吃動吃吧

1、芥末雞胸肉便當

2、黑椒牛柳便當

3、繽紛蝦仁便當

4、番茄龍利魚便當

5、秋葵炒蛋便當

6、青豆牛肉粒便當

7、蘆筍三文魚便當

8、芹菜辣牛肉便當

9、香菇滑雞便當

TAG:健身訓練營 |

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