99％的人都不曾留意：偷走你骨骼健康的7個小偷

健康 09-07

現代社會，人們的補鈣意識大大提高，但骨質疏鬆等問題卻不僅僅是老年人才會得的毛病了。那你知道嗎，偷走你骨骼健康的7個小偷都長什麼樣？

小偷1號：整天宅在家

25歲～35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。

小偷2號：酷愛碳酸飲料

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喜歡喝汽水類飲料的人，骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，這是因為碳酸飲料里含有大量磷酸，磷酸會影響到鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。

少喝可樂，不是沒有道理的哦！

小偷3號：久坐玩遊戲

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脊椎相關疾病患者越來越年輕，與長期使用電腦有著直接的關係。

由於使用滑鼠，導致一側頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦，使得頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。

小偷4號：盲目減肥

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適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。有些女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的癥狀。

切記，女性保持適當體重是非常有必要的。

小偷5號：愛穿高跟鞋

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穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前腳趾，容易引起脊椎問題。

常穿高跟鞋還會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快韌帶的老化。韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等於讓關節提前「退休」。

小偷6號：天冷穿裙子

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人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。冷天穿裙子，勢必把下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

小偷7號：成日喝咖啡

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年輕白領由於工作壓力大，經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣排出，引發骨質疏鬆。

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