酸奶與這5種食物同吃，減肥豐胸還能治便秘

酸奶

比起一般的牛奶，酸奶的味道比純牛奶更具獨特風味，所以很多人更願意喝酸奶。「21世紀的食品」，是一種「功能獨特的營養品」，能調節機體內微生物的平衡，和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，更容易被消化吸收。

【功效與作用】

促消化

鮮牛奶中的乳糖被乳酸菌轉變成乳酸。酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌的消化液，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾。

美容護膚

酸奶也可作為美容食品食用；婦女長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤。

護肝保肝

改善肝臟蛋白質代謝功能，降低血中的內毒素，腸道內致病菌數量減少，可降低血中內毒素的血氨濃度。益生菌可減輕致病因素對肝臟的損傷，並改善肝臟的代謝功能。

治便秘

乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。

牙齦潰瘍

酸奶具有治療牙齦發炎潰爛的作用，因為酸奶中活躍的乳酸菌，可以幫你把口腔里「好」的細菌留下來，並且加速治癒舌頭和牙齦上的發炎潰爛。

【酸奶這樣吃】

1、蘋果+酸奶=助消化

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後將果汁與酸奶拌在一起來食用。

2.黃瓜+酸奶=美容纖體

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。將黃瓜切小粒，倒入酸奶即可。

3.紅糖+酸奶=緩解便秘

這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。

4.木瓜+酸奶=減肥豐胸

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

5.香蕉+酸奶=潤腸飽腹

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。將香蕉倒入有酸奶的榨汁機即可。

空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。而且腸胃不好或者胃腸道手術後患者不宜食用。

TAG:養生辭典 |

※冬瓜能降脂減肥 但別和三種食物同吃
※多吃這些食物清腸排毒還能減肥！
※既能減肥，又治便秘，膳食纖維具體怎麼吃才好？
※吃貨減肥也能吃零食 三類減脂食物避免長肉
※減肥多吃這些幫助燃燒脂肪的食物
※女人多吃這些食物，瘦腰又減腹的八種最佳減肥食物！
※酸奶三種喝法減肥又豐胸
※這一物不僅是健康食品，還是祛病的良藥，多吃還能減肥！
※這15種減肥食物 沒事吃著玩就能瘦
※減肥可以吃零食嗎健康食物吃著瘦
※喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快
※吃貨福利，盡情吃還能減肥的食物有哪些？
※睡前餓了吃什麼不長肉？六種食物瘦身減肥還有助睡眠
※經常吃這種魚，竟能美容減肥又補鈣
※減肥食物越吃越胖 這些才是真正瘦身的食物
※想減肥 這些吃著也能瘦的食物不可錯過
※減肥不節食，這幾種低脂食物，吃飽了也能瘦下來！
※減肥不能吃哪些食物？這5種一定要拒絕
※九種食物吃了不能減肥