瑜伽練習者的飲食智慧 你掌握了多少 來看看吧

瑜伽的飲食觀在一定層面上，就是選擇有助於達成瑜伽練習目的的飲食。所以準備好好修習瑜伽，並想有更多收益的寶寶們請好好讀一下。

食物分為三類

(1)惰性的：這類食物主要令人頭腦昏沉，容易入睡，身體欠缺活力，性情偏向憂傷抑鬱，不利於各種瑜伽修行。這類食物如腐敗的、煮多次的、腌制的、不潔的食物，大量的肉食，酒類，洋蔥、蒜頭等。

(2)變性的：這類食物會令人精神亢奮，情緒波動，思想難以集中，身體過分活躍，身體搖擺不定，浪費體力。這類食物如魚、肉、過度的鹽、過量的奶、辣椒、酸味食物、咖啡、茶等。

(3)純凈的：這類食物令人有足夠體能，同時讓人情緒平靜，頭腦冷靜清晰，有效思維並容易達成冥想。這類食物有甜味水果、青菜、馬鈴薯、糙米、各類果仁等。

瑜伽飲食與生活習慣

(1)每餐七分飽，固體食物占胃容量一半，四分之一為液態食物。

(2)進食慢一點，每口食物至少咀嚼20下。

(3)吃飯時注意坐姿和環境，要心意平和，不在心緒不佳時飲食。

(4)不浪費食物，這是對自然萬物的尊重。

(5)每天喝足夠的水用以調節身體運作並排除毒素。成人一天大約需要4-7升水。

(6)瑜伽斷食：很多瑜伽士都會在宗教節日或特定的日子進行斷食，既排出毒素又培養控制內心意志力，建議在專業老師指導下開始您的第一次斷食之旅。

瑜伽強調生活方式符合自然，順應自然。剛剛開始瑜伽時只要掌握飲食的新鮮和原始就可以了。

希望我們的飲食能幫助我們平衡內在的能量，使我們頭腦、感官、心靈愉悅且滿足。

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