孕婦根據體型增重，對胎兒最健康！

孕婦增重

如果增重需要理由，那麼懷孕就是最好的理由。所有準媽媽都希望自己在孕期可以增加體重，孕期增重對胎兒至關重要，但到底增重多少合適呢?另外增加的這部分體重在生產後能不能減掉?相信這是很多准媽媽最常問到的問題。

一、為什麼一定要增重?

孕期增重包括兩個方面：

一是妊娠的產物，也就是胎兒和胎盤。

二是孕婦自身組織的增長，包括增加的血液和細胞外液，子宮和乳腺的發育，和為以後泌乳而準備的脂肪。其中脂肪不是必要性增重因素，可以根據孕婦孕前的體質指數來調整。

二、增加多少體重對孕婦和胎兒最健康?

孕婦在妊娠期體重應該增長多少和孕前的體型有直接關係。

就是說，如果孕前比較清瘦，孕期體重就應該多增加些。如果孕前較胖，那麼孕期體重就應該少增加些。

三、怎樣根據自己的體型來判斷孕期應該增重多少呢?

主要有三個判斷標準：

1、第一個標準——BMI法

通過計算孕前體質指數BMI=體重(kg)/身高的平方(m)，然後根據計算出來的BMI，從下圖中找出自己適宜的增重範圍：

2、第二個標準——標準體重法

標準體重(kg)=身高(cm)-105

超重程度=(實際體重-標準體重)/標準體重×100%

正常：90%標準體重~110%標準體重

超重：110%標準體重~120%標準體重

肥胖：大於120%標準體重

如果：

2.1、孕期體重超出標準體重的20%，建議孕期增重7~8Kg，孕20周後，每周增重

2.2、孕期體重正常，但不打算哺乳，建議孕期增重10Kg，孕20周後，每周增重400g。

2.3、孕期體重正常，打算哺乳，建議孕期增重12Kg，孕20周後，每周增重400g。

2.4、青春期懷孕或體重低於標準體重的90%，建議孕期增重14~15Kg，孕20周後，每周增重500g。

2.5、雙胞胎，建議孕期增重18Kg，孕20周後，每周增重650g。

在整個孕期，不限制進食的情況下，健康的初次孕媽媽的增重的平均值為12.5Kg，經產婦的體重增加比平均值低0.9Kg。

3、第三個標準——孕周增重法

孕早期(前3個月)體重不會有明顯的變化(維持在1~2Kg以內)。

孕期的不同時期的平均增重範圍：

0~10周——每周增加0.065Kg

10~20周——每周增加0.335Kg

20~30周——每周增加0.45Kg

30~40周——每周增加0.335Kg

此外，孕晚期每周增加體重增加不要超過500g

四、增重過多、過少對孕婦和胎兒有什麼影響?

孕期增重過多，會造成皮下脂肪過厚，不利於測量和評估胎兒的大小。還會引起或加重孕期不適癥狀(背痛、燒心、靜脈曲張等)、增加早產、妊娠糖尿病以及高血壓和巨大兒的風險。另外，增加過多的脂肪在產後也很難減下去。

專家提醒

當然，孕期增重過少同樣也會帶來很多不利因素，甚至比增重過多的危害更大，如孕期增重少於9Kg的孕婦(孕前體重超標的女性除外。)容易出現早產，胎兒小於胎齡，宮內發育遲緩等問題。

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