慢慢堵塞的人體血管，用四種食物清除血管中垃圾

很多人以為，只有到老了的時分，才需要為我們的血管健康操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加快了，再加上現代人日子壓力越來越大、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加快了血管的變老和損壞。

為啥會血管阻塞？

血管發生阻塞，首要是由於血液中的脂肪、膽固醇等這些「廢物」在血管壁上不斷堆積，致使某寫部位的血管壁越來越厚，管道越來越細，血液活動速度越來越慢。 血液活動慢了以後，脂肪、膽固醇愈加簡單堆積在血管壁上。如此惡性循環，終究也許致使血管完全阻塞。或許，這些廢物從血管壁墜落，構成栓子，跟著血液活動 到其他地方將別的血管堵住。

由於冬天氣候寒冷，人體血管縮短，會加劇血管的阻塞狀況，因而，關於血管欠好的人來說，冬天肯定是最難熬的時節，隨時也許由於血管中的「交通阻塞」致使「事故」，進而誘發心腦血管疾病。

我們常說，「血管年輕人不老」，可人過三十，很難有時間、精力，好好養護自個的血管。躍萊健康小管家就教給我們一些平時護血管的小竅門。

吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

四多食物少不了

1.含魚油多的食物。

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改進血管彈性、順應性及促進鈉鹽分泌的效果，富含ω-3多不飽滿脂肪酸的魚油還有維護血管內皮細胞、削減脂質堆積及改進纖溶的功用。

2. 富含精氨酸的食物。

可補腎填精，有助調理血管張力、按捺血小板集合，削減血管損害，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，膳食中缺少葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平添加，易損害血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊構成。

3. 彌補葉酸。

對降低冠心病和中風發病率有重要效果。主張中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4. 多攝入天然抗凝與降脂食物。

攝 食此類食物有助削減心肌梗死與缺血性中風。按捺血小板集合、防止血栓構成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青翠、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有 必定的抗凝效果。西紅柿、葡萄、橘子中含少量相似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

主張，在家或外應酬時無妨喝點綠茶，由於其間的兒茶酚能削減血液中壞膽固醇的含量，添加好膽固醇的含量，添加血管柔韌性、彈性，防止血管硬化。或許每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化效果，一周喝上三四次，能極好地軟化血管。

（選自你就是生活）

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