睡眠與親社會行為之間的關係
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原創文章首發於唧唧堂，文章作者：唧唧堂研究人 諶錦欣
有研究發現，嗜睡的人傾向於更加憤怒，混亂和疲勞，同時，對日常生活事件缺乏熱情(Kaida，& Niki, 2014)。這是因為與那些完全清醒的人相比，充滿睡意的人對積極生活事件的敏感度下降，變得遲鈍 (Zohar,Tzischinsky, Epstein, & Lavie, 2005)。因此,睡意將消極情緒擴大化並削弱積極情緒,並且通過對動機影響，影響日常行為(Dinges et al., 1997; Kaida &Niki, 2014; Zohar et al., 2005)。眾所周知，嗜睡會影響我們的日常生活。然而，睏倦與親社會行為之間的關係卻鮮為人知。因此，本研究旨在研究它們之間這種獨特的關係。
在本研究中，研究者對隨即選取的日本居民進行了兩次問卷調查，以比較行為和心理因素與睏倦的函數關係。
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研究1
被試：隨機抽取1942名20歲及以上日本居民發放問卷，回收422份（包括人口學數據）。
實驗材料：
測量睡眠——自陳睡眠量表：
通用的有兩種：Karolinska 嗜睡量表(Karolinska Sleepiness Scale，KSS;Akerstedt & Gillberg, 1990)和Epworth睡眠量表 ( Epworth Sleepiness Scale，ESS;Johns, 1991),前一個量表測量瞬時睡眠狀況，後一個則測量日常睡眠情況。本實驗採用後一種量表ESS。
測量樂觀與悲觀——廣泛性生活定位測驗
廣泛性生活定位測驗 (Extended Life Orientation Test，ELOT; Chang, Maydeu-Olivares, & D Zurilla, 1997)由六個樂觀測量項目和九個悲觀測量項目構成。
測量親環境（支持環保）行為——「及時關燈」行為
本實驗中，研究者專註於及時關燈——一種典型的（室內）環保行為(Lanzini & Thogersen,2014)。
數據分析：
依據ESS得分將被試分為兩組【白日嗜睡組（得分≥11）和正常睡眠組（得分≤10），兩個實驗中都證實了兩組間差異顯著，即分組合理】
ELOT量表中分別得出樂觀得分，悲觀得分和樂觀-悲觀比（取各項目平均數）
分別對高低睡眠組各心理行為指標進行獨立樣本t檢驗。
計算各變數之間的相關係數
實驗結果&結論：
本實驗結果顯示：
正常睡眠（低睏倦）個體似乎可產生較少的悲觀體驗（報告悲觀(t(325) = 3.47, p ＜ 0.001)及樂觀-悲觀比(t (371) = 3.49,p ＜ 0.001)），同時也更多參與環保的行為——及時關燈(t (254) = 1.85, p ＜ 0.05)。【另外，本調查中，人口學數據方面可以看到，高嗜睡被試個體年齡顯著低於正常睡眠被試(t (259) = 3.61, p ＜ 0.001)】
本實驗結果表明，心理因素，如：嗜睡和O/P比值（樂觀-悲觀比）與環保行為相關。
在此基礎上，研究者進行了研究2，我們旨在複製研究1的結果基礎上，從不同類型的環保的行為出發試圖對結果進行拓展。
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研究2：
方法：
研究者通過在線問卷調查形式，收集1200名日本成年被試（20歲及以上）的嗜睡，睡眠時間（報告過去一星期內夜間睡眠時間，以每10分鐘為單位），樂觀，悲觀，參與環保的行為（隨身攜帶購物袋，節約用水，節約用電，重複使用塑料袋/容器，減少用車，調試適宜空調溫度，購置環保產品，家庭垃圾分類，公共場合垃圾分類）。
（除了睡眠時間和親環境行為之外，其他測量方式同實驗1）
實驗結果&結論：
統計數據顯示：
（1）t檢驗：正常睡眠者比嗜睡者（年輕者居多）報告更少悲觀體驗【悲觀：(t (973) = 7.65,p ＜ 0.001)O/P:(t (1143) = 4.38,p ＜ 0.001)】，更充足的夜間睡眠時間（t (1095) = 4.05, p＜0.001），在節水、節電、空調使用、環保產品購買，室內外垃圾分類 (ps ＜ 0.041)等親環境行為上有更佳表現。
（2）相關分析：顯示與實驗1呈現相同趨勢：嗜睡與悲觀情緒呈正相關(r= 0.28,p＜0.001)，與O/P呈負相關(r =?0.15,p＜0.001)，同時在部分親環境行為上呈負相關(『隨身攜帶購物袋』, r = ?0.07, p＜0.05; 『節約用水』, r = ?0.05,p = 0.070; 『家庭垃圾分類』, r = ?0.11, p＜0.001; 『公共場合垃圾分類』,r = ?0.07, p＜0.05)。
實驗結論：
實驗結果表明：高嗜睡組夜間睡眠時間顯著低於正常睡眠組。這意味著主觀報告的白日嗜睡現象可能是由於夜間睡眠時間不足,雖然不排除部分被試存在睡眠障礙等情況。這是一個驚喜的發現：一般情況，對白天嗜睡人群來說，增加夜間睡眠時長可能是一個簡單、實用的方法以減少睏倦和促進其環保行為。減少嗜睡可能讓人們更傾向於參加親環境活動。
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該研究的不足及改進：
首先，該調查是小樣本橫向研究，且實驗一中問卷回收率較低（17%）。因此從該研究中，我們並不能推論出嗜睡，樂觀，悲觀及親環境行為之間的因果聯繫。
其次，該研究均採用自陳報告形式獲得親環境行為和睡眠數量及質量數據，主觀性較大。今後可考慮採用更多客觀方法對它們進行測量，如：觀察和記錄親環境行為頻率，客觀睡眠/清醒態行為模式等，以更清楚闡釋各變數之間的關係。
兩個實驗再次向我們展示了睡眠的神奇之處：睡得好，可能更樂觀，更環保！這是一個前所未有的發現！
擁有正常睡眠節律的人們更傾向於頻繁參與各種環保行為，生活定向也更為樂觀。此外，已經有充分的證據表明，樂觀的人，相比悲觀的人,更傾向於以一種適應性視角看待困難，同時他們將自己定位為積極使用有效策略追求價值目標(Carver, Scheier, & Segerstrom,2010)，因此，他們更能更好地適應社會，同時更多體驗到高水平幸福感 (Carver et al., 2010)。而該實驗發現,正常睡眠組較嗜睡組報告更低的悲觀體驗。這些結果提示我們，睏倦可能是影響樂觀-悲觀定向的一個因素,最終對環保行為造成影響。
這一研究還是頗具價值的，它雖然存在諸多不足。該研究首次試圖確定嗜睡和環保行為之間的關係。本研究告訴大家：很多心理因素（例如：嗜睡,樂觀和悲觀等）都是重要的促進親社會行為的因素，親社會行為中當然也包括環保的行為。該研究結果提示我們，可以通過對睡眠的適當管理手段，增加樂觀人群數量。這反過來又將有利於增加親環境行為，最終形成良性循環。
今夜睡個好覺，明天為環保而醒！
參考文獻：
Wake up for the environment: An association between sleepiness and pro-environmental behavior.
Kosuke Kaida, Naoko Kaida(2017). Personality and Individual Differences.
唧唧堂研究人簡介：諶錦欣
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