早上還是晚上，練習瑜伽更減肥？

瑜伽對身體有很多好處，很多女性喜歡練習瑜伽，練習瑜伽有很多注意事項，練瑜伽最好的時間是什麼呢？

傍晚練瑜伽最好 空腹效果佳。早上和傍晚練瑜伽最好。

中午及晚上飯後3小時候，也是可以進行瑜伽練習的。不過要注意的是，最好能在每天的同一時間練習瑜伽，這樣更能讓身體形成規律。

下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段，儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段瑜伽對減脂的效果差別不大，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

當然也不是說早上瑜伽就會受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，則不需要擔心對減肥效果的影響，因為不同時間瑜伽消耗的熱量差別並不大。早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。

另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量。但是對於另一些人瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以盡量把瑜伽時間提前。

總之，最好的瑜伽減肥時間是能讓你持續堅持下去的時間！

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