讓人瘦到停不下來的四個小習慣

減肥 09-08

瘦子和胖子最大的區別恐怕就是生活習慣了，研究發現，即便是快速瘦身成功，如果沒有養成易瘦的生活習慣，也會反彈。好的生活習慣會讓人擁有易瘦體質和良好的新陳代謝，想要長胖都不容易哦。那麼有哪些易瘦習慣是我們平時要注意培養的呢？

一、喝水

讓人瘦到停不下來的四個小習慣

研究調查發現，每天攝入1200cc的水能夠促進身體的血液循環，幫助身體排出毒素，滋潤皮膚。除此之外，水的熱量可比普通的飲料低多了，在減肥期間更加提倡多飲水。

許多人覺得自己身體水腫以為不能多喝水，其實恰恰是身體缺水、循環不好的原因。多喝水能夠鞏固塑身效果，每天清晨的第一杯水尤其重要，它能讓全身的細胞活躍起來，滋潤腸胃，改善便秘的問題，對面部的雀斑和粉刺也有很好療效。

二、口味清淡

許多肥胖的人無一例外的口味較重。平時喜歡甜、咸、辣的味道。在減肥過程中，其實應該保持清淡的口味，忌爆炒油重的食物而多用蒸煮烤的方式，去感受食物原汁原味的味道。這樣是為了避免攝入食物在烹調過程中過多的脂肪，調味料吃太多也是會胖的喲。

其次，口味過重的時候停留在身體里容易鎖住身體的水分，干擾血液循環造成水腫，這也是為什麼有人覺得自己明明沒有在夜間喝水，第二天卻依然水腫的原因。

三、放棄精加工食物

什麼是精加工食物呢？這裡是指像麵包、蛋糕等精加工高熱量的食物。精加工的食物顆粒非常細，我們的身體幾乎不需要怎樣用力就能將他們吸收消耗掉。

而平時推崇的粗糧則相反，粗糧中含有許多膳食纖維，營養豐富熱量低，是減肥時期優質的米飯代替品。在減肥期間要減少碳水化合物的攝入，就可以選擇像紅薯、玉米等粗纖維食物代替主食。

四、良好的作息

最近一直流傳著一句塑身名言：四分吃三分練三分睡，睡眠對減肥期間的人特別的重要。睡眠質量好，可以幫助身體消耗更多的熱量，達到瘦身的目的。

一般建議在晚上十一點就進入睡眠是最佳的，因為十一點到凌晨兩點是我們肝臟排毒的時間，在這個時間睡覺能夠幫助肝臟更好的工作，不僅能瘦身更能消解身體和面部的黑色素，防止肌膚產生雀斑。

在減肥期間，除了管住嘴邁開腿，更要注意培養好的生活習慣，這樣才能瘦出好身材。

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