注意生活習慣 不知不覺減肥

盡量少從液體中吸取熱量

不要喝酒，改喝清茶和咖啡，日間盡量喝白開水、脫脂奶、不加糖的豆漿或不含酒精的飲料。

少吃油

要限制食物中所含的脂肪非常困難，如肉丸子可能含50%的脂肪。但烹調油的用量可以限制。知道嗎，任何食物裹上麵粉來炸，熱量都會加倍。不必頓頓吃炒青菜，蔬菜放在高湯里一燉，味道一樣好。

小心選擇肉食

一般來說，吃魚沒有吃家禽那麼容易發胖，吃家禽沒有吃牛肉發胖，吃牛肉又沒有吃豬肉發胖，比豬肉更易發胖的是臘腸。

想吃東西時立刻去散步

每當你習慣進食時，就溜到戶外去散散步。甜品送上桌時，也毅然離開去散步，免得經不起誘惑。

多走樓梯

樓梯是很好的天然減肥工具，利用每次上樓梯的機會，把腿抬高一些，要用整個腳踏過每一台階，下樓時要用腳尖先著地，然後整個腳掌再著地，開始走會覺得有些吃力，但是費力就使腿部有效地減肥。

不要打盹

不管你相信與否，走半小時路比小睡半小時覺令你精神更充沛。

每天上街購物

家裡有冰箱，就會一次多買幾天的食物。但最好每天買新鮮的食品，這樣無形之中便擴大了運動範圍，增加了運動量，而且新鮮食品更健康。

回家前將辦公桌整理乾淨

胖的人大部分都比較散漫，若能有條不紊的加以改變，生活就會有節奏感。每天回家前將辦公桌整理乾淨，一方面對工作有幫助，另一方面無形中也消耗了一些熱量。

注意吃飯姿勢

一般人在家中吃飯易弓背狼吞虎咽，這樣吃法會使你變得更懶散。應坐正略放鬆，然後細嚼慢咽，這樣在幫助消化的同時，也保持了體形。

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