減肥怎樣防止反彈？關鍵是養成易瘦體質！
減肥如何防止反彈？
減肥者往往超過80%的人會遭遇「屢戰屢敗」的狀況，而減肥品的「不反彈」又被人誤解為減肥成功後，無需做維持的努力，其實，保持「不反彈」的關鍵在於自身，養成易瘦體質。
如何養成易瘦體質？提高新陳代謝就能做到！
步驟一：少食多餐 增加進餐次數
每天5—6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24：7，這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食，每餐的間隔時間不要超過4小時，並且要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率，在用餐前可以吃一些天然的食慾抑制食品，比如魔芋，它在吸水之後能迅速膨脹，使人產生飽腹感，從而降低了食物的攝入，並且營養豐富，能夠補足人體一天所需的能量。
步驟二：多喝低脂的奶製品或茶
一天內攝入3—4次牛奶、酸奶及乳酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性，可減掉至少70%的脂肪，原因在於蘊藏在奶製品中的鈣質，每天喝3次奶製品並攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助於健康及瘦身減肥，每天喝茶也是不錯的減肥選擇，它能幫助人體消耗更多的熱量，減肥效果突出，是深受明星和模特喜愛的健康減肥飲品。
步驟三：早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
食用脂肪多的人群會更快地產生飢餓感，相反地，你的身體會花更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉化為血糖，由此你的飢餓感會相對緩慢出現，最佳的早餐搭配是：粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶;全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥麵包等等，既營養又健康。
步驟四：保證充足的睡眠
每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些，提高睡眠質量的方法很簡單，在一天中提早計劃我們的訓練時間，在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡會更容易進入夢鄉，減肥成功並不意味著革命勝利，只有減肥後不再反彈，才算最後的成功。
此外，可以多吃這幾種美食！
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