早晨起床熱身瑜伽小妙招 讓你提神醒腦 趕走瞌睡蟲

早上醒來，卻不願意起床。睡眼惺忪如何提神醒腦？不要緊，今天小編就推薦幾個瑜伽動作，讓你能夠在早上快速清醒過來。

1、轉動你的頸部，前後左右的轉圈，注意速度要慢慢的來，就像圓規畫圓一般，也可以模仿小烏龜伸脖子的動作。

2、轉動你的肩膀，帶動雙肩前後畫圈，身體要穩固，不能左右搖擺。

3、轉動胸部，乍一聽，胸部怎麼轉，好詭異。其實呢就是挺起胸部向前後左右四個方向用力晃動，如果身體不靈活一下子做不來，那就分開來按下面的動作順序做：胸部向前伸——向左移——向後退——向右移，這樣把動作分節來就容易做了吧，等熟練之後大家就可以靈活地把動作連起來了，然後可以按相反順序再做做。

4、轉動腰部，這個簡單吧，雙腳分開站立，雙手叉腰，慢慢扭動腰部，畫圈轉動晨練的大爺大媽們扭腰的動作大家可以複製。轉動的圈越大，效果則越好。

5、轉動腿部，微微下蹲，以膝蓋畫圈轉動腿部；活動腳腕，轉動腳。

這些簡單的招式，大家都學會了嗎？這幾招也是瑜伽老師上課前的必備熱身課程，一起來試試，保准你喜歡。

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