這6個日常護肝小知識要牢記！

夏天不僅天氣炎熱,而且人體的免疫能力也很低，肝臟很容易受損，養肝護肝在生活中極為重要，但是養肝絕不是一件簡單的事情，是一件要持之以恆的事情，小編為你們推薦幾個養肝的方法，趕緊學起來吧。

養肝小知識一：保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

養肝小知識二：積極鍛煉

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

養肝小知識三：適當注意飲食

夏天不需要特別進補，因為氣溫上升，溫補藥反而會加重身體內熱。體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。通常氣喘過敏是中醫所說的「氣虛」現象導致，可用黃芪、人蔘(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

養肝小知識四：蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

養肝小知識五：硒是保護肝臟的重要元素

硒在整個細胞質中對肌體代謝活動中生產的過氧化物發揮消解和還原作用,從而保護細胞膜結構免受過氧化物損害。一個個細胞完整無損，臟器功能才能正常。補硒可服用養肝片，含硒麥芽和五味子，硒麥芽是有機硒，吸收效果非常好。

養肝小知識六：遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

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