徒手在家練腹肌，5個動作夠你虐腹一陣子了！

徒手在家練腹肌，5個動作夠你虐腹一陣子了！

腹肌能讓軀幹彎曲及旋轉，不僅如此，還能防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率

腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

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