秋燥難受 聽聽中醫怎麼說

關於女性養生，真的是有太多東西啦，要麼人云亦云，隨波逐流，要麼就是真的好東西擺面前，不稀罕~

這幾年有一些養生保健品炒得很火，但實際上呢，功效誰用誰知道。而有些東西好吃又有效，卻很少小主知道~

一對一防乾燥

按摩頭皮防發乾

眼睛干在座位邊放杯水

中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任醫師李廣瑞提醒，上班時，最好在座位邊放杯水，可增加周邊濕度。此外，要經常眨眼，至少要保證4-5次/分鐘，正常情況下，通過眨眼，淚液會均勻地塗抹在角膜和結膜表面，起到供給營養、滋潤眼部等作用，還要多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食物。

秋季護唇用橄欖油

中國中醫科學院廣安門中醫院皮膚科副主任醫師宋坪：使用橄欖油來潤唇，可以起到意想不到的保濕效果。橄欖油不含香精和化學物質，其脂肪酸和多種天然脂溶性維生素對滋養肌膚十分有利，而且易於被人體吸收。橄欖油的保濕時間比較長，一般能保持4~8小時。

防乾燥按三穴

南京市中西醫結合醫院副主任中醫師戴奇斌提醒，做好防秋燥工作，這時不妨常按我們身上的「三泉」——湧泉、極泉和陰陵泉。

1

按「湧泉」滋陰降火

湧泉穴位於腳掌前部1/3處，按這個穴位可以滋陰降火，緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。用拇指按揉該穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果較好。

2

按「極泉」寬胸寧神

極泉穴位於腋窩頂點，按摩極泉穴可以緩解燥熱引起的情緒不穩。雙臂交叉於胸前，雙手適度地按摩捏拿對側腋窩極泉穴，每次約3分鐘，然後用右手拍打左腋下30-50次，再用左手拍打右腋下30-50次，反覆操作5遍。

3

按「陰陵泉」利水除濕

陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處，按此穴可助脾胃運化，利水除濕。用拇指順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘即可。

防乾燥，水下三寶要吃好

菱角炒蓮藕，滋陰清熱

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍：菱角生長在湖水裡，富含澱粉、蛋白質及多種維生素、礦物質，將菱角去皮後切成塊，和蓮藕、蓮子一起炒著吃，清新又爽口。注意菱角的角上有很鋒利的刺，不小心就會傷到嘴，吃起來要小心。另外，菱角屬於生冷食物，脾腎虛寒者少吃。

馬蹄配蝦仁，清爽不膩

國家高級營養師許鈺麒：生長在淺水中馬蹄口感清爽，是清火解燥的高手。去皮後切片，和蝦仁、肉等一起炒著吃，能起到解油膩的作用，營養也比較均衡。因為馬蹄是水生蔬菜，有的還生長在泥中，容易受到污染，因此不建議生吃，最好洗凈後煮熟食用。

芡實核桃粥，補脾養胃

解放軍第309醫院營養科營養師王晶：芡實被稱為 「水中人蔘」，是清熱解燥、健脾利濕的好食材，一到夏秋交替的時候，我就經常會熬芡實粥喝，在超市或者中藥店買點乾的芡實，和核桃、大棗以及粳米一起煮粥。新鮮的芡實容易熟，但干芡實比較硬，煮開後可以用小火慢慢燉，這樣吃起來比較軟爛，也好消化。現在超市中也有磨好的芡實粉，用來熬粥很方便。

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