快走就能瘦！網友瘦52斤 分享走路減肥秘訣

Q子身高167cm，27歲，小時後身材不胖不瘦，高中發現心臟病之後開始發胖，體脂肪永遠都在30%以上……

大學時期體重一直都在60~68之間上上下下，畢業之後體重也差不多在65左右，直到98年因為工作日夜顛倒+內分泌失調+便秘+G大爺太會養……體重竟然到了80公斤！！天阿~~~ (而且體脂是43%，很驚人吧！！！)

從發現心臟病之後，代謝跟血液循環都變的明顯比以前差，想減肥就變的不是那麼容易，醫生也警告不可以太胖，對身體不好。另外阿G從來不嫌我胖，讓我胖到80都沒自覺！

而且因為太胖導致一點自信都沒有，走路都不敢抬頭，更不想參加任何的聚會……(那時的我很怕別人笑，我都會直接哭了出來)

我就決定我要擺脫這樣不健康又沒自信的狀態！！

快走就能瘦！達人瘦52斤 分享走路減肥秘訣

很多人都問我是怎麼減肥的，無不盼望我可以講出一套減肥大法來分享。

就連結婚那一天，親戚們都一直問我媽：你女兒怎麼變這麼瘦？到底是怎麼瘦的？

但是我總是說：沒有什麼撇步啦～靠走路瘦的！

當然，大家的反應都是：「哈？靠走路就可以瘦？」

所以將我這三年來運動的小小心得整理一下，分享給大家參考。

騎機車通勤的人應該都跟我很像，停車當然是能越近越好，連50公尺都會嫌遠唉唉叫，所以連去不遠的地方也一定都會用騎車的。

加上我是一個很懶得去運動的人：一來是自己一個人實在是很難持續，二來就是覺得很麻煩 (借口真多)。

所以，我找了一個簡單又能夠讓自己持續的方式：走路&騎X-bike

但是上面已經提到了我很懶得走路，這樣真的能持續嗎？

所以以下幾點心得與大家分享：

我的公司在西門町6號出口旁，公司樓下就有捷運/公交車可以回家，但因捷運還要轉車，於是我就開始養成直接步行到1.3公里遠的另一個站搭車，既能運動又不用轉車～一舉兩得！

後來因為覺得走得不夠，又拉長步行距離走到中正紀念堂、古亭站，越走越遠~

現在的我非常喜歡走路，除了可以讓眼睛休息一下之外，更覺得「能快步走正是我健康活著的最好證明！」

1.從短距離開始

例如說從走到200公尺外的超市買東西開始，漸漸以走路代替騎車，多走幾次之後習慣了之後，再逐漸拉長步行的距離，如果一開始就目標要走個1~2公里，很容易覺得又遠又累而馬上放棄。

2.雖然要持續，但也要量力而為

養成走路的習慣固然是件好事情，不過身體總有不舒服的時候；尤其是女生每個月總有幾天狀況比較差，這個時候我就不會勉強自己快走，會縮短快走的距離、甚至直接在公司樓下搭公交車回家，雖然運動很重要，不過讓身體能好好休息也很重要哦！

這三年來我也有遇上不想努力的時候，那我就會讓自己好好休息，調整好狀況再出發；但是畢竟我仍是在減肥中，所以會一直督促自己要儘快調整好狀態。(不然就變成給自己找借口不運動咯～)

3.重要的是要快步走

如果只是像逛街一樣慢慢走，那就沒有太大的效果了呢！

我都走很快，還用APP測量步行的速度(大約是6.5KM/小時的速度)所以冬天下班的時候我總是走到滿身汗，這樣也不怕冷咯～(但是冬天風大，快走的話還是戴頂毛帽避免吹風感冒哦！)

不過走路的姿勢也很重要，要讓大腿出力，如果感覺走到小腿好酸，那就是用力用錯地方咯～

另外選擇一雙適合步行的通勤鞋也很重要呢！

如果當天剛好沒機會在上下班時快走，那麼回家之後就會邊看電視邊騎X-bike，我完全不勉強自己，只騎30分鐘而已，另外還會盡量達到「一天一萬步」的活動量。

最後，快走/騎完X-bike之後記得做伸展運動哦！

另外像我腿部容易水腫，睡覺搭配穿著睡眠襪，早上起來才不會覺得腿綁著鉛塊唷～

快走瘦身不僅容易持續，又不用花錢(除非你在路上亂買東西，而且也不用額外在下班回家後再抽時間出門運動，利用上/下班的路上就已經完成運動，回家就好好休息～這樣不是很棒嗎？

希望大家都能夠找到適合自己的運動方式，並且瘦的健康又漂亮哦！

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