小肚腩不可怕這幾種方法幫你甩掉小肚腩

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文丨大白

現在生活條件好了，很男性朋友的肚子也開始慢慢大了起來，隨著就出現了很多的減肥機構。說起減肥很多人都是節食、運動、吃減肥藥等，說這麼多其中也就運動還好點，既可以鍛煉身體還能減肥。小編就給大家介紹幾種運動減肥。

1、游泳

在夏天很多的男性朋友都喜歡游泳，游泳可以調動全身的肌肉進行鍛煉，這樣子才可以使身材勻稱，也可以說游泳也是最好的減肥方法，游泳類似於在模擬失重狀態下，對全身各方面功能都有很好的幫助。

2、轉呼啦圈

說起呼啦圈很多的男性朋友都認為那都是女性玩的，男性朋友經常會看到女性為了減肥都會轉呼啦圈，其實男性朋友也可以學學女性朋友那樣子轉呼啦圈，因為轉呼啦圈很是消耗體力，在扭動自己的腰部的情況下進行減肥，每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。

3、按摩

按摩也是減去小肚子的方法，晚上吃過飯以後出去散步走路的時候，可以拍打小肚子或者按摩小肚子，這樣子可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。以肚臍為中心按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

其實運動減肥有很多種比如：仰卧起坐、縮腹走路法等方法，小編就不給大家介紹了，生命在於運動，所以大家下班吃過飯沒有事情放下手機，就出去運動一下也是很好的。

（圖片來源於網路）

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文|大白

畢業於河南中醫藥大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜誌等報刊。

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