為什麼你會經常感到飢餓

保持身材很重要，可為什麼就是覺得餓餓餓呢？要有效瘦身，首先最好知道你源源不斷的飢餓感來自哪裡。

1.缺水

飢餓和脫水的癥狀很像，有時思維可能會誤導我們。例如，你會缺乏活力、昏昏欲睡。這意味著，你不必每次感到飢餓時都去進食；或許只是身體缺水，你僅需補充水分而已。這便是為什麼我推薦你先喝杯水，這樣你便會知道是飢餓還是口渴。這種方法很有效，能避免攝入過量卡路里。

2.沒睡好

食慾很大程度上取決於我們睡了多久。如果沒有足夠的睡眠，身體會疲倦以至於需要外加能量。因此每次睡眠不足時，便會比平時吃的更多。毫無疑問，健康睡眠會幫你保持健康同時能提升幸福感。

3.過度工作

連續不斷地高強度工作會影響飲食習慣。當你辛苦工作了一天，回到家大半會忍不住犒賞下自己，吃點好吃的。另外，工作上的壓力也會讓你味蕾大開。

4.看電視太久

當看電視時，人們易於吃更多高熱量零食喝更多含糖飲料，這樣便會攝入更多糖分。對於這點，很多人一定想說「多麼痛的領悟」！

5.酗酒

酒精比看電視更易導致吃的過多。胃飢餓素是種導致飢餓感的激素，酒精攝入過多會增加胃飢餓素水平。

6.蛋白質和脂肪攝入不足

剛吃完飯就餓了？那很可能是蛋白質和脂肪攝入不足。攝入足夠的蛋白質和脂肪，這樣飽腹感會持續數小時。吃過這些營養物之後，你需花費很長一段時間消化，所以能避免攝入更多食物。

7.飲食不規律

很多減肥的人熱衷依賴節食，不吃早餐或者晚餐。事實上，這樣是不對的。對你的胃來說，少吃一頓就意味著下一頓更餓！

8.看美食看太多

看著看著就餓了，這可不是隨便說說的。比如深夜臨睡，肚子還只是隱隱的空落落，一刷朋友圈微博，全是小龍蝦、冰淇淋、蛋糕、水果，你說你餓不餓！

9.吃太快

慢慢吃飯，吃快了容易胖，你常聽到的這句話不是嚇唬人的。因為吃太快容易胃飽了但腦子還沒反應過來，腦子以為你還沒吃飽，然後……你就吃撐了……

10.無聊

當你在家無事可做的時候，你會想拉開冰箱找點啥吃的。不幸的是，這一開冰箱就會攝入不必要的卡路里。如果因無聊而感到飢餓，你應抵制吃東西的慾望，可以選擇其他的項目來充實生活。

TAG:減肥ing |

※你為什麼經常感到飢餓？
※什麼方法快速減肥！又不會經常感到飢餓
※經常飢餓，也會得肝病嗎？
※不吃主食會讓你發胖，容易產生飢餓感！
※答疑解惑｜血糖不低為什麼也會出現飢餓感？
※運動量不是很大卻常常感到飢餓，很可能罪魁禍首是它！
※這裡的孩子靠吸膠水來麻痹飢餓感，你還說你生活不幸福
※為什麼食物越多我們越飢餓？
※瑜伽習練完之後，為什麼有些人會產生飢餓？或者飽腹感？你應該知道
※想減肥又總餓怎麼辦？好發愁？怎麼對抗飢餓感？
※不停的吃當然容易長胖！飢餓感到底是從哪兒來的？
※你才不是真的餓：如何推遲飢餓感
※跑步完肚子就餓了，這怎麼減肥？教你學會控制飢餓感
※《貼士一點通》上班族經常坐著不運動，可為什麼總是很飢餓？
※飢餓難耐也不能來者不拒 這些東西最好不要吃
※吃得比別人多餓得比別人快？你真的餓了？你可能是「假飢餓」！
※如何分辨真假飢餓感，別讓假飢餓把你迷惑了
※讓孩子愛上吃飯並不難 「愉快飢餓」就是最好的開胃藥
※飢餓的雄獅怎麼也想不到，它竟會在路邊白撿這麼一個大便宜！