注意：這幾種健康食物吃多了反而會變得有毒！

什麼東西都要保持適可而止，這個不僅僅是針對比如酒或甜食之類的食物，也包括一些健康的食品。今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）就跟大家說說一些不能貪吃的健康食品！

一、菠菜

菠菜確實是一種非常有營養的健康蔬菜，但是菠菜中有著比較多的自然產生的草酸，草酸實際上是給腸道裡面的健康菌補充益生元的，但是如果你有腎結石的傾向，那麼吃太多只會讓事情更糟糕！腎本來是要過濾這些化合物質的，但是如果有腎結石的人，那麼腎在過濾這些的時候就變得更困難了，這樣會導致更多腎結石的堆積和形成！

二、紅肉和生蚝

這兩個都是鐵的頂級優質來源，鐵對於氧氣像肌肉的傳遞是至關重要的！同時，如果鐵不足會導致虛弱，但是補太多會導致肝功能衰竭。如果平常你的飲食很均衡，那麼不會出現這個問題！另外如果有在吃補鐵的保健品的人就要注意下劑量了！

三、糙米

複合碳水化合物和健康食物是可以劃等號的，但是米飯也是很容易吸收砷這種在土壤和水中會自然產生的物質。糙米比精製大米容易吸收更多的此類重金屬物質！

砷也是大家熟知的一種致癌物質，目前對於食物中的砷含量並沒有一個安全的界限規定，不過我們大可不必完全停止食用糙米，相反我們可以選擇不同的穀物來換著吃，比如讓小米來進行替換，最好一段時間吃一次，不必每天吃同一樣！

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