追求高難體式之前，你有練好這44個基礎體式嗎？
「
若你在體式中經常煩躁、放棄或極端，你在生活中也會習慣性煩躁、放棄或極端。瑜伽這面鏡子，真實不虛
」
很多初學瑜伽的人，往往會對高難度體式產生執念，看到別人輕鬆一個手倒立、龜式半龜式也是自由切換，自己就也想加快訓練進度以便早日達到所謂的「高手」境界。
這並不奇怪，我們都是被生存法則訓練出來的人，習慣了這個社會的競爭和生存法則，潛意識中都存在比較心理「既然TA能做到，我也要儘快趕超」
瑜伽課上最常聽到的問題是：「我什麼時候可以練成手倒立？我什麼時候可以一字馬？我什麼時候也能···」
每當聽到這樣的問題，我的瑜伽老師會這樣回答：「一步一步，一大步」
瑜伽如人生，急不得、快不得，最耀眼的成功背後一定是最難的征途，最高難的瑜伽體式背後也是無數個日子裡披星戴月的練習。
所以，今天小編將基礎體式挂圖分類整理給大家，我們一起來每天一步一步去練習，每天堅持，也許偶然一天你會發現，你其實在不知不覺中已經成為了瑜伽高手。
活躍全身的流瑜伽全套挂圖
01
背部伸展瑜伽14式挂圖
02
臂部力量練習瑜伽體式挂圖
03
塑造平坦小腹的瑜伽體式挂圖
04
練習時的幾點建議：
練習體式時保持意念的集中，保持全然的覺知狀態，關注自己的身體。
在練習瑜伽時要記住三點：
淡泊寧靜是根本；循序漸進是要訣；量力而行是關鍵。
私人教練指導快把你的體式照片發來吧
私人教練在線指導：
問題總結：
1、腰底有些供起
PS：這個體式得到老師表揚了哦，除了有些拱背，其他都很好哦
解決方法：
1、心口往上起一點點，彎曲手肘讓小臂落地，不需全趴下去
2、整根脊柱保持一條延展線，然後配合呼吸向下
——在線私人教練：萬文靜老師
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福利來啦！親愛的伽人們：
你是否經常困惑自己的動作是否正確？
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49個基礎瑜伽體式圖「練這3個體式就能瘦肚子了？」「是的！」所謂淡定，就是發火之前冥想了10分鐘驚呆！它們隨便一趴就是標準下犬式啊孫儷：我不學育兒經，我只做好我自己
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