月經周期4大階段的飲食方 調經又補血

新疆網訊 本文導讀：整個月經周期分為四個階段，不同階段的飲食方法是不相同的，接下來小編就具體的來說一下整個月經周期的飲食原則有哪些。

女性的一個月經周期可以分為4個時期，即月經中、卵泡期、排卵期、黃體期。根據不同時期特殊的生理規律進行合理的飲食，不僅可以緩解經血給身體帶來的損耗，還可以補血養宮，緩解經痛。下面，小編告訴你這四個時期分別應該怎麼吃。

月經期間的女性需要給自己特殊的呵護和保養，否則「大姨媽」就會讓你飽受疼痛，或者惹來其它麻煩。經期飲食就是經期保養最重要的內容之一。吃得對不僅有利於調經補血益氣，讓你和「大姨媽」和諧相處。

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女人月經周期的各個階段 ，分別應該怎麼吃？

【月經中】

時間：月經來潮第1-5天

這個時期也叫行經期，月經的來潮代表著本次月經周期的結束，也就意味著下一次月經周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出，把身體里的一切陳舊物質排出去，排乾淨。「留得一分瘀濁，影響一分新生」。

飲食方：

1、金橘蘿蔔來理氣

有的女性在行經的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得裡邊總有一團氣，月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿蔔調理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內的氣疏通開來。

2、大棗、櫻桃、荔枝等溫性水果

行經的時候不少人會喝薑糖水。其實，除了薑糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用，可以把它們做成飲品，在經期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去。

除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由於氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調經的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

【卵泡期】

時間：月經周期的第6-14天左右

這個時期又叫經後期，經後期是一個較長的時期，有些人會將其分為經後初期、經後中期、經後末期三個時期。

經後初期，由於剛剛行完月經，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養陰液，助其恢復。古人曾經把經後比作產後，就指出了恢復的重要性。

進入中期，陰水開始滋長，最明顯的標誌就是帶下，出現了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子，促進卵子的發育，同時由於它溶入到了血分中，也可以涵養血海，促進血海的充盈，這將有利於子宮內膜的增長。

1、枸杞桑椹養卵巢

到了後期，陰水會更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準備。所以，在經後中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當的補陽，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平，也就是古人說的「陰中求陽」。

這個時期，枸杞、、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。

2、葡萄補血

還有，在經後初期由於血海空虛，一些女性會貧血，這時一定不能忘了葡萄這個大眾水果，它是補氣血、強筋骨的佳果。

同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣，也就在於葡萄經發酵後具有更強大的美容和抗衰老作用。

【排卵期】

時間：月經周期第15-20天

這個時期又叫經間期，因為這個時候會排卵，而這枚卵子將意味著一個生命的開始，所以古人又為它取了很多有趣的名字，如「氤氳期」、「真機期」、「開花期」等。

此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現帶下增多、性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。此時最主要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。

但並不是人人都會順利排卵，有時候一些女性由於陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題，這時一定要注意疏通經絡，調和陰陽。

飲食方：桑椹菠蘿助排卵

幫助排卵最好的夥伴莫過於桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬，它們是這方面的「專業人士」，是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。

同時，還會將子宮滋養好，幫助受精卵「安全著陸」，緩解精力過剩後帶來的疲勞。

【黃體期】

時間：月經周期第21-28天

這個時期又叫經前期，此時人體處於陽盛陰消的狀態，體內陽氣較盛。一方面，用來溫煦子宮，溶解子宮內膜；另一方面，分利陰盛之時所帶來的水濕津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時，沖任氣血也較為旺盛，子宮內膜較厚，鬆軟易脫落，這一切都會為排經或受孕做好充分的準備。

但是，由於這一時期陽氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，也就是人們常說的經前期綜合征。

飲食方：疏肝理氣佛手柑

前人提出「經前以理氣為先」，此時一定要把氣兒理順了，千萬不要動不動就生氣，或者時不時就抑鬱，一定要做有意識地調適。

然而，現代社會的快節奏加大壓力，使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點，如果出現這種情況，不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良癥狀。

同時還能減少功能性出血的情況，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經前期也一樣優雅美麗。

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