民間口口相傳的養生長壽秘訣

巴馬匯福中醫村的養生顧問表示，隨著物質生活與精神生活的豐富，現在人們漸漸地明白了身體健康更加重要，許多在巴馬匯福中醫村養生的朋友便是如此，以男性為主，以前他們年輕的時候，努力拚搏，落下一身隱疾，如今逐漸爆發開來，讓他們苦不堪言，所以來到了巴馬匯福中醫村養生，進行壯瑤中醫民族理療，輔助以各類戶外運動：真人CS、慢跑、騎自行車、爬山等等，加之巴馬特有的高負氧離子空氣、富硒食物、弱鹼性小分子水等條件，他們的身體才逐漸好起來。當然，也少不了正確健康的生活習慣，接下來就給大家介紹下男性科學正確的生活習慣。

1、生活規律如定時起床，定時飲食，定時喝水，定時鍛煉等，這是生理養生的基本要求

生物鐘是一個人身體新陳代謝的規律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益於身體健康，但是如果你非要反著來，則會傷害身體。

2、合理膳食低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現代人營養過剩的一劑良方

多吃蔬菜和水果可以預防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。

植物性食品最具有保健作用，這是因為植物纖維素能促使小腸蠕動，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質。

蔬菜里有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數的音符，才能唱出動聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

3、適量運動現代人的問題是運動太少，體質下降，疾病提早

動以強健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動靜結合，可強健大腦，暢通血流，增強免疫，感受生命在於運動的真諦。

4、心理平衡要求心態平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲

如今世事浮躁，貪慾無底，造成許多不健康的行為。

5、戒煙少酒吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動遲遲難行，這是人類的弱性

我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經上升為我國腫瘤第一位。這與吸煙直接相關。

少酒被喻為「生命的添加劑」，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當於北京市人口3年的糧食。

但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。

真謂是「少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長久，吸煙有害，疾病苦海，以水戒煙，健康無限。」凡是健康長壽的老人均具有以上這些特點。

各位男性你們都了解了嗎？想要健康長壽，首先要有良好的生活習慣，接著可以去一些養生勝地生活，雙管齊下，達到健康長壽的目的。

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