選牙膏時，一定要看看牙膏里有沒有這個成分

健康 09-09

選購牙膏時，總被滿滿的貨架迷惑，不知該選哪個好。很多還會特意標註「無氟」牙膏，含氟與無氟，到底該選哪個呢？

氟廣泛存在於自然界，是人體必需的微量元素之一。發現氟化物能夠預防齲齒是 20 世紀預防口腔醫學對人類的最大功績之一。

氟既能防止牙齒表面溶解，還能促進已經發生了溶解的表面重新堅固起來。

而應用氟化物防蟲牙的方式也就應運而生，含氟牙膏、含氟漱口水、氟化泡沫等等，後來索性來個徹底的，自來水廠在水裡直接添上一點氟。

氟的一些負面新聞

氟對預防齲齒這麼有效果，但有很多人卻對氟沒什麼好感。

選牙膏時，一定要看看牙膏里有沒有這個成分

我國的很多區域都曾經是或現在依舊是高氟區，在這些地區長大的孩子，如果沒有對飲水做特殊的處理，往往會形成上圖中那種黃黃的氟斑牙。山西、內蒙、河北都是北方知名的高氟地區。

所以很多人都會對氟產生恐慌，「我們要潔白的牙齒！」「我們有權選擇無氟飲水！」是不是看著有點眼熟呢？

如果你生活在高氟地區，周圍的不少人牙齒都黃得不太正常，家裡還有個不到六歲的孩子，那麼你可能需要自己對家裡的飲水想點辦法了。

雖然在牙齒髮育階段，身體攝入的氟過量，會導致氟斑牙。

但這並不是含氟牙膏的造成的，這個鍋不應該讓它背。

含氟牙膏到底好不好？

目前的共識是，半個多世紀的無數研究都有力地證實了含氟牙膏對於預防齲齒（蟲牙）是有效的。

所以說不用懷疑，含氟牙膏一定是有好處的。

有人又要問了，用含氟牙膏到底會不會導致氟斑牙呢？

首先是氟斑牙主要是要在兒童生長發育期（6～8 歲以內）攝入過量的氟才會影響到牙齒的發育，如果你已經成年了，那是沒問題的。

《中國居民口腔健康指南》也指出，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，其在世界範圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。

選牙膏時，一定要看看牙膏里有沒有這個成分

孩子能用嗎？

首先需要明確一點，僅僅用含氟的牙膏、漱口水是不會造成氟的過量攝入的。

要想把牙膏、漱口水中的氟攝入體內，必須要吃到肚子里才行，就是說刷牙要把泡沫吞了，漱口水也要喝下去。

一般來說要想到達氟過量需要攝入 0.05～0.07 mg/kg，即每公斤體重 0.05～0.07 毫克氟，比如孩子體重 10 公斤，那麼攝入 0.5～0.7 毫克氟就有過量的危險。

那麼牙膏中又都含有多少氟呢？一般的含氟牙膏每克牙膏含 1 毫克氟。據測算，如果將兒童牙刷上擠滿牙膏的話，那麼將總共有 0.75～1 克牙膏，即約 1 毫克氟。

6 歲以下的兒童在刷牙時有可能會吞咽掉 0.3 克左右的牙膏（0.3 毫克的氟），所以 6 歲以下的兒童刷牙時應有大人在旁監護，督促其吐掉泡沫。

而且刷牙時要注意牙膏的用量，3 歲以下兒童的牙膏用量大約是米粒大小，3～6 歲時，牙膏量不要超過一顆豌豆的大小，大約 5 毫米長度。

國內也有一些牙醫的觀點認為，考慮到孩子的誤吞牙膏泡沫，3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏，但根據美國牙科協會的最新指南，只要寶寶長了第一顆牙，就應該使用含氟牙膏。

還有讀者可能會問：「我們當地本身就是飲水高氟地區，是不是就不能用含氟牙膏了？」

2003 年的一篇回顧性研究針對這一問題也給出了結論：無論飲水中是否含氟都不影響研究的結論。

總的來說，牙膏還是含氟的好。

責任編輯：小西

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