孕媽咪的孕期補鈣策略

在人的一生當中，骨骼都在進行著「新陳代謝」。在30歲之前，骨形成是大於骨吸收的，這個時期補鈣有助於促進骨骼的生長，能夠為人體儲存更多的鈣質。在30歲之後，骨形成就會小於骨吸收，這個時候就要控制補鈣的劑量以減緩骨鈣丟失的速度，從而推遲骨質疏鬆的到來。所以，人的一生都是需要鈣來支持的。

而作為特殊人群的准媽媽在備孕的時候就要注意補鈣了，特別是對於那些不愛吃奶製品而且體質虛弱的女性更應該提早補鈣。一般情況下，在妊娠早期每日鈣的需求量為800毫克，中期為1000毫克，晚期為1200毫克。

孕期需要補鈣是大多數人都知道的，但是該如何補鈣呢?其實，孕期補鈣需要從三個方面入手，下面就為大家做一個詳細的介紹。

1、曬太陽

女性每天可以讓自己多曬一些太陽，特別是在冬春季懷孕的媽咪。可以通過曬太陽的方式來讓身體攝取到充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒的發育更為結實，可以消除一些先天性的佝僂病以及齲齒的情況。孕媽咪一定要記住，曬太陽這件事一定要做，這是其它事情都無法替代的。如果說在曬太陽的時候能夠做一些適量的運動就更好了。

2、食補

食補對於孕期的女性也是非常重要的，懷孕5個月以後，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶。在日常飲食上也需要多吃一些富含鈣的食物，如如球形乾酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2隻)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(10條、中等大小)、小鯡魚乾(2大匙)及適量海帶或海白菜等，最好能夠保證每天攝入的鈣量達到800毫克。

3、補鈣劑

如果女性身體的鈣不足，就可以考慮從鈣劑當中來補充。在懷孕4個月的時候，就可以在醫生的指導建議下每天服用鈣劑了。最好選擇有利於腸道吸收、服用方便、價格優惠的鈣劑。

以上就是有關孕媽咪補鈣問題的介紹，為了孩子的健康發育。女性在懷孕以後一定要注意鈣的吸收，讓身體攝入足夠的鈣。此外，建議女性定期做產檢以了解身體的情況，根據身體的需求合理的補充營養物質。

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