忘不掉過去，能走出情感陰影嗎？

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在親密關係里，一對曾朝夕相處的戀人，要變成最熟悉的陌生人，這無疑讓人很痛苦，特別是當你對一段感情或一個人還抱有期待的時候。

故事的跌宕起伏有延續的過程和特定的謝幕，而感情在心裡總不能按固定的界限，想開始就開始，說結束就結束。面對另一方的中途離場，還有自己的寂寞感傷，很多人會問：我知道我們已經不可能了，可我要如何忘掉他？

忘不掉過去，能走出情感陰影嗎？

27歲的小E和前男友分手三年了，一直備受情緒煎熬，後來影響到工作，只得辭職在家休息。當我們一起去談時，她說：我不想談，想起來就心痛，你只需要告訴我，我要如何忘掉他，忘掉那些讓我痛苦的回憶！

我問她：從什麼時候開始想要忘記的呢?

她說：從分手的那一刻開始，我就告訴自己，分手也不能丟了尊嚴，我還有很多機會，要儘快忘掉這一切，重新開始！

可是，小E發現分手後的一個星期，每當空閑下來，她就毫無預料地想起他，想起那些過去的美好回憶，有時候還情不自禁的流下淚來，每當這個時候，她就覺得自己特別沒用，忍不住狠狠地抽自己巴掌。

這樣的情況繼續了一個月，她心裡就像有千萬匹野馬往不同的方向在賓士，一會兒忍不住想他，過一會兒又不停責怪自己。她非常害怕，她覺得已經浪費了一個月，不想再多給自己一天時間。可是，每當情緒來臨，每當頭腦中浮現過往的情景，她就難過得要崩潰，她不知道這樣的狀態會纏住她多久。到後來，每次出現這樣的情況，她就只靠大聲吼叫才能停下來。

一天晚上，她看著鏡子里剛發泄過的自己，真像一個瘋子，她於是問自己：再這樣下去，忘不掉他，我會瘋掉嗎？從那天晚上起，她的睡眠開始不好了，那些過去的記憶越來越多佔據了她的頭腦，她必須藉助安眠藥的幫助才能入眠。

她白天的狀態開始變得很差，工作越來越多出現失誤，每一天都小心謹慎，很怕某一刻忍不住在公司里崩潰。她受不了這樣的緊繃生活，很快辭職。在家的生活卻並沒有想像中的放鬆，她知道這不是想要的生活，所以越來越關注自己的狀態，盼望著趕快好起來。

可是，這樣在家一呆就是兩年半，她覺得自己徹底跟這個世界隔絕了，嘗試過很多忘掉一個人辦法，甚至也花很多錢去催眠自己，她還是無法做到不想他。她對自己越來越絕望，不知道人生的出路在哪裡。

忘不掉的經歷，正是治癒的良藥

小E說：我都知道該怎麼做，我應該儘快忘掉他，儘快開始工作，儘快開始新感情，可為什麼我做不到呢？

為什麼小E這麼努力去忘記，反而一點效果也沒有，卻最終把生活搞得一團糟呢？這跟很多經歷情感危機的朋友一樣，他們彷彿知道應該做什麼，哪裡有看似更可能的捷徑，於是按照自己的計劃去控制自己、壓抑情緒、對關係做更多的努力，最終卻離自己的想要的目標越來越遠。

實際上，讓小E痛苦的並不是過去的記憶，而是她是如何看待和面對那些記憶。她一直以為自己需要忘掉才能重新開始，直到發現自己越來越忘不掉的時候，她就走上了一條沒有出口的路。她不明白讓自己深陷其中的，正是自己要趕快走出來的決定。忘不掉開始成為她心結，因此失去了很多時間和機會時，她就開始不斷為自己沒有做好而懊悔。到後來，會不會再想起那些經歷，成為她衡量自己有沒有走出來的標誌。

當我們回頭探討小E的經歷時，她一直是個對自我有著嚴格要求的人，對生活有自己的規劃和目標，對於情感她也選擇了同樣的方式面對。只是，內心的意願，很難遵從於理智的大腦。所以，她越快提出高要求，就越容易挫敗她過去建立起來的安全邊界，直到她成為一個在自己眼裡一無是處的人。

當我們一起進入她的情感經歷時，她發現很多細節已經記不起來，並且只要不排斥去想他，那些經曆本身卻不讓她難受。而男朋友分手的原因，正是她太任性於自己的想法，總是一意孤行。後來，她經過了三個月的持續諮詢，開始了一份新工作，生活變得規律正常，雖然還是偶爾會想起，但她終於明白了讓自己痛苦並非是經歷，而這一段經歷對於她重新看自己，有著很特別的意義。

新的傷口，正是療傷的入口

對於小E來說，看似她走了一條無比遙遠的路，甚至她自己都說：如果早一點選擇心理諮詢，可能這三年就不會如此荒廢了。或許，也不能完全這樣認同，因為看起來從情感失意到失去自我，小E似乎受到了更深的打擊和傷害，而我們卻剛好可以從眼前的新傷口進入，真正找到療愈修復過去創傷的機會。

大家都知道有一種病叫月子病，這是關節打開時，產婦身體受寒所致，而過了特殊時期關節封閉，就會烙下病根。而若是再生一個孩子，等到關節重新打開，卻是治癒的良機。同樣，我們心理經受的傷害一樣，平時我們裹著厚厚的防備，直到重新遇到傷害，我們又回到了那個創傷點，重新找到修復創傷的機會。

這些傷害可能涉及到原生家庭、成長中的創傷、過往的情感經歷，或者自我實現的衝突，以及關於我們是一個怎樣的人。所以，真正的治癒，並不是輕易翻篇定論，而是儘可能時刻活在當下，通過一些覺察和連接，真正可以實現深度痊癒。

唯有愛，能幫你長成想要的樣子

愛可以用來傷害，也可以用來療愈。同樣是經歷情感危機，有人因此活出了自己，有人因此整日悲戚。上天對每個人是否公平，主要取決於在那個當下，你是用愛來傷害自己，還是用愛來療愈和成長自己。

大多數時候，因為親密相處的近距離，愛可以讓你看清楚自己，你對愛人的要求，也可能正是你對自己的不滿意，這包括自己的脆弱、懶惰、虛榮或者求全責備。同時，在每一份愛里，除開這些人性最基本的無助，也包含著美好的渴望、期待、憧憬和自我實現。你願意看到什麼，並從中吸收什麼樣的能量，決定這一份愛對於你真正的意義是什麼。

要衡量一段親密關係的質量，需要你在關係中覺察自己，你有沒有支持自己去長成想要的樣子。而如果在一段關係里，你們彼此都不滿意，並因為在一起都變成更糟糕的自己，這裡面一定藏著需要自己成長的功課。當你沒有從愛中吸收到讓自己成長的能量，也不能提供給對方成長的能量時，愛就僅剩下相互指責和埋怨，最終只得分道揚鑣。

不管你正在經歷什麼，唯有愛，能幫你長成想要的樣子。當你開始愛自己，愛那個跟自己如此類似又如此討厭的人時，你就開啟了療愈的通道。而當你開始懂得自己，才能諒解他人，愛與被愛的通道就被真正打開。如此，不管遇上誰，不管面臨什麼樣的親密關係，你都能獲得愛的滋養。

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