月子餐哺乳期應該怎麼吃？看看每天我家的菜譜！收藏著管用！

哺乳期的飲食對寶寶的健康成長和新媽咪的身體恢復非常重要，而吃些什麼更是有講究。每天吃些什麼好，成了很多哺乳期媽咪頭疼的事情。哺乳期的飲食也需要根據寶寶的月份有所調整。

一般我們所說的下奶湯都有黃豆豬腳湯、豆腐鯽魚湯等肉湯食，月子期哺乳期飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌。

處在哺乳期的媽媽們屬於一個人吃兩個人補，飲食方面要比孕期更為謹慎。肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，喝肉湯不要過濃。

白灼蝦味道鮮美，蝦中的蛋白質含量高，脂肪含量低，同時含有多種維生素礦物質等成分，對處於哺乳期的媽媽和寶寶都非常有幫助，但是蝦類容易引起過敏反應，一旦媽媽們食用後發現寶寶有過敏現象就必須停止食用。

桂魚的做法是多種多樣的，其中比較傳統的、家常的做法就是清蒸。清蒸桂魚，僅用少量的調味料提味，即可品嘗到原汁原味的鮮美。哺乳期吃桂魚能補氣血，桂魚肉的熱量不高，哺乳期媽媽們即使吃多一點也不會發胖。是理想的滋補食材。

清蒸南瓜，南瓜有多種吃法，清蒸最為簡單健康，黃色果蔬富含兩種維生素A和D，這都是寶寶們非常需要的成分，葯補不如食補，母乳會根據寶寶的需求自然調節，這才是最天然的補充方式。

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