笑笑媽的女兒總是要吃零食不給就哭，到底該不該給孩子吃零食？

健康 10-10

案例：

老師，我的女兒2歲了，當看到有小朋友在吃零食時，她也會吵著要，如果不滿足她，就一直哭。我認為吃零食對孩子健康有影響，但又沒辦法打消她對零食的慾望，很為難，該怎麼辦呢？

——笑笑媽

分歧：

孩子吃零食，到底該不該杜絕？大家觀點不同。

有的家長認為：「零食五花八門根本杜絕不了，可以允許孩子吃一些零食，但要科學的選擇，並控制孩子吃零食的時間段和數量。」

也有很多家長認為：「孩子不能吃任何零食，影響孩子的正常發育，並囑咐幼兒園老師也不要給孩子吃零食。」

調查：

一項針對國內9個城市，近2萬名6至12歲兒童的調查報告顯示，1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上，6%的兒童每天飲用飲料3瓶以上（不包括礦泉水和自製茶水）。此外，6%的兒童每天食用速食麵，9%的兒童每天食用薯片，10%的兒童每天食用蜜餞和奶茶，11%的兒童每天食用果凍和火腿腸，15%的兒童每天食用口香糖和餅乾。而在夏天，每天食用冰激凌的兒童更是高達26%。

有心理學專家做過多年觀察研究，發現吃零食的孩子更快樂，包容度也更高，也更容易交到朋友，反而吃得越「健康」的孩子越不快樂。

分析：

從心理學角度分析，越是得不到的東西越容易成為執念，孩子在學會「聽話」之前，是不會自願採取「服從」行為的，在願望得不到滿足的情況下，他們不僅會表現出強烈的反抗情緒，還有可能直接行動，搶小朋友的零食。

孩子對從來沒有吃過的東西，不會鬧著非吃不可。那麼，為什麼孩子會對這些「美味食品」產生強烈渴望呢？這和家長的行為不當有關，孩子的飲食習慣是長期形成的，讓孩子見不到、接觸不到這類垃圾食品是家長的責任。

解決方案：

有時候，孩子的願望具有不合理性、不健康性、甚至危險性。家庭教育難處，就在於如何保護孩子健康和避免親子衝突的前提下，學會化解孩子的情緒。

首先，家長應該慢慢地幫孩子減量和減少進食次數；其次，轉移孩子的注意力，讓孩子去玩遊戲或者做些有意義的事情；第三，和孩子約好吃零食的固定時間和數量；其四，買零食時，要注意配料成分，不要選購垃圾食品或者添加劑過多的零食。文/彭冬梅

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