瑜伽飲食三大注意事項 你知道了嗎？
瑜伽運動講究是自然，運動過程還是對於飲食有很高的要求，基本可以概括出三大注意點，本文將詳細為大家解讀。
瑜伽是越來越受到歡迎了，它能夠很好幫助現在壓力很大的人群減壓放鬆，但是練習瑜伽除了正確的姿勢之外，飲食搭配的合理也是非常的關鍵的，今天，小編告訴你練習瑜伽中必知的飲食注意點。
瑜伽飲食的原則是什麼
1、避開刺激性食品
瑜伽稱為「變性食物」，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，並且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味 道，如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或佐料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內分泌和神經系統，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
2、丟掉壓抑性食品
瑜伽中指「惰性食物」，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3、選擇愉悅心靈的食物
稱「悅性食品」，給身心帶來純凈和愉悅，促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶製品和蜂蜜。
三款瑜伽生食食譜
1、蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數量。
做法：
首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，並切絲（水果則切成丁）。然後，將所有材料放入足夠容量的容器內，最後，放入沙拉醬充分調勻即可食用。
2、涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。
做法：
將青椒洗凈，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分並切成絲裝盤；放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。
3、牛奶胡桃汁
材料：
牛奶1瓶，胡桃1-2顆
做法：
將胡桃去殼，放入攪拌機內攪拌成顆粒狀，然後將其撒入牛奶中即可食用。
瑜伽已經進入越來越多的人的生活之中， 練習瑜伽也要注意良好的飲食習慣喔!
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