減肥之路漫漫長~瘦友減肥成功2個月後的再次分享經驗！

今天登錄瘦瘦，忽然看到收到了好多喜歡和評論，才發現我7月份發的一篇分享上了精選????。

自從減肥結束，我登錄瘦瘦的頻率也從一天幾次變成了幾天一次，最近的分享距離現在也有兩個月了。 

忽然又想寫點

什麼證明:兩個月後我還在????，努力四個月的成果還在????。

我剛開始減肥是冬天，減肥結束就是夏天了，正好，可以實現自己穿裙子??、短褲的願望。

雖然現在腿還是有點粗

（好多夥伴們跟我有一樣的苦惱吧→_→，明明上身已經瘦的能看見肋骨了，下身還是很壯~）

現在體重大約47kg，身高163cm；之前體重62kg~

←_←

感覺好多能減肥成功的都是敢對自己狠的人。

剛開始減肥時，什麼都不懂，管不住嘴、體力又差、運動量也不大，所以效果不是很好

，明明第一個月是最容易減的時候，我只掉了三四斤。

後來知道的多了，

開始計算熱量、記錄熱量，高蛋白少脂肪

，至於運動，我是學生黨，健身房什麼的都不方便，就開始跑步，

從兩公里到5公里，然後7公里，到中期又加上了hiit

，感覺效果還不錯。

減肥期間也是平台不斷

（持續時間不長，也不知道是不是平台??姑且算是吧）

。

我度過平台，一是靠加大運動量減少飲食，有段時間每天吃不到800卡，跑步加hiit每天消化800+

，每天都沒什麼精力，這種真的不推薦，對身體危害太大，幸好我持續的時間不長????。

另一種就是靠姨媽了，

每次姨媽過後我都能掉0.5kg~1kg

，真的很穩定，導致我都希望每個月多幾次姨媽????。

減肥三分練七分吃，感覺飲食還是很重要的。

至於吃什麼，什麼方便就吃什麼咯，不過要營養均衡啊，水果蔬菜粗糧和→_→~雞胸肉~，

我減肥期間一般都是高蛋白低脂肪

，不過可能脂肪實在攝入太少，一直掉頭髮????

吃的量，真的不要節食呀，可以

根據自己掉體重的速度安排

，不過還是不要低於1000卡了，瘦下來了但面黃肌瘦也不好。

感覺減肥都讓我有強迫症了，每次吃東西都要算熱量，現在好多了，但如果某天感覺自己吃多了還是會算熱量的。

記熱量確實是控制飲食的一個好方法

，就是有點麻煩。

減肥後擔心自己代謝降低，容易反彈，所以用了一個月慢慢恢復（慢慢增加熱量攝入，從1000卡到1500卡，期間堅持運動）。

現在算是正常吃飯吧，偶爾會吃點零食，盡量少碰甜品，因為它們真的會讓人上癮……我唯一一次暴食就是因為甜食????

對於暴食，不知道夥伴們有沒有經歷過，我現在也在剋制自己，千萬不要暴食????，那滋味太難受了，尤其是暴甜品，一邊有負罪感，一邊還停不下嘴~

我暴食那一次第二天漲了三到四斤，不過接下來幾天吃的比較清淡，不到一周體重就恢復過來了。

現在如果晚上沒有事情的話，還是習慣去操場轉幾圈，

有時候慢跑，為了保持自己的馬甲線，每天也會練練卷腹什麼的，還算穩定吧！

減下來真的變化好大，以前不能穿的衣服現在穿起來也很輕鬆，

熟人朋友都在說我瘦了好多，畢竟30斤呢

????

（我老爸還開玩笑說胖不到100斤不讓我回家呢??）

減了四個月，現在想一想真的挺快的，以前從沒想過自己有一天能下百，那時候110都很滿足了呀！

再堅持幾天，堅持幾天，減肥不是那麼難；至於保持不反彈那又是另一件事了。加油吧！

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