節後各種不想上班 你需要的全在這裡……專治各種節後綜合症！
國慶假期結束了
據交通部和國家旅遊局的消息，今年「十一」黃金周，全國共完成道路旅客運輸量5.61億人次，與去年基本持平；主要地區水路旅客運輸量完成1523.24萬人次，同比增長1%。全國共接待國內遊客7.05億人次，實現國內旅遊收入5836億元。
停車場模式
斷橋真的快斷了......
長城秒變火腿腸有木有......
小夥伴這就要驚呼了嗎？No，更扎心的還在後面......
節後之體重篇
吃貨們經過了8天的浴血奮戰
國慶中秋雙節過後，你夠膽上秤嗎？
當我念出你的體重，你敢承認嗎？
最大的悲傷莫過於節前風度翩翩貴公子
節後一身贅肉毀所有
節後之錢包篇
大概節後唯一能瘦下來的
也只有錢包了吧！
節後之伙食篇
由於錢包的原因，節前節後的伙食也受到了不同程度的影響，權當減肥吧！
老祖宗的古話說得好：
每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤。
於是節後全國各地驚現「減肥」二字的搜索高峰：
春節前後「減肥」的搜索指數
同一個祖國，同一個關鍵詞
關於減肥，誰手裡沒有一部血淚史
年初定一個計劃：
今年我計劃減肥 10 公斤，現在還剩 13 公斤，嗯。
苦苦堅持：
我每次堅持 8、9 個小時不吃東西之後，總是會醒。
有人請吃飯的時候：
好！不，不行！寶寶好迷茫...
反覆幾次後開始和肉肉和解：
帶著這麼多脂肪生活，本身就是負重訓練，可以說是在減肥了。
然後以下是正文
十個最具操作性的減肥小妙招
1.不要在沙發上吃東西
在這種非正式用餐區域，很容易忘記自己吃了多少
2.不要頻繁稱重
兩個原因：瘦了會鬆懈；沒瘦會放棄
3.不要買視頻網站的會員
現在視頻網站動輒一兩分鐘廣告，趁那點時間站起來活動一下
4.拒絕一切寬鬆的衣服
只有這樣，你才能正確認識自己
5.不要突然減少油脂的攝入
油脂是最容易帶來滿足感的食物，突然減少會特別容易餓，
結果你懂的
6.只參加一定人數的飯局
如果你的常備飯搭子有 4 個，那就不要參加 3 人局
7.想吃就要吃，選擇較健康的一項即可
不要強行餓，不要問為什麼
8.利用碎片時間去超市，而不是周末
最好時間只夠買必需品，零食區根本沒空去
9.至少停止使用一項上門服務
比如別點外賣了
10.提前 1 站下公交車
以及提前 3 層樓下電梯
照著做，瘦不下來算我輸！
不行的話，還有終極大招：
用橡皮筋解決褲腰變小的問題。
祝大家減肥成功！
有幾天沒和大家見面，大夥都想小今了吧？反正我是挺想你們的，嘿嘿…
長假過後，不知道你是不是有這樣的狀態：坐立不安、精力不集中、身心疲憊，甚至吃不香、睡不著？
這就是所謂的「節後綜合症」。
講真，節後綜合症一直跟小今絕緣。這麼說，你們會不會想打我……
可它確實是一種「富貴病」啊！
一般來說，最容易患上這種病的有兩種人：一種是假期生活豐富多彩、各種聚會各種HIGH，到最後一天也根本停不下來的。另一種是一到假期就「失去生活自理能力」，各種「葛優躺」，形形色色的「飯來張口衣來伸手」等。
雖然我屬於後一種
（請假裝沒看到這一句……）
其實小今覺得，最環保的出行方式就是「旅行在朋友圈」。
國慶日早上，我睡眼惺忪的下樓買油條豆漿。突然發現一個熟悉的鄰居排在隊伍的前面，這讓我萬分尷尬。因為鄰居昨天發的朋友圈，他正在南美洲自由行，說啥風景無限好，悔恨該早來。而我發的朋友圈是在西藏，今天早上應該是在珠峰大本營。趁鄰居沒注意，我趕緊悄悄溜走，換個地兒吃排骨麵，以免彼此都難堪。
當然，長假過後，我們確實必須慎重對待「節後綜合症」，通過正確的方式進行調節，讓生活工作重新步入正軌。
清淡飲食讓腸胃放鬆
「節後綜合症」是一種正常現象，主要是因為上班族平時的生活節奏突然被打亂，心理方面產生紊亂，導致身體上的種種不適。在飲食方面，盡量清淡，不要再繼續吃一些過度油膩的東西。節後，可以每天喝一碗雜糧粥，佐以水果蔬菜，讓腸胃休息放鬆。
調整作息適當運動
「節後綜合症」往往和節假日期間睡眠失衡有關係。要注意勞逸結合，形成良好的運動習慣。如果感到身體特別疲勞、乏力，可以出門快走1小時，走到全身發熱，充分呼吸新鮮空氣，增強身體活力。晚上睡覺前，不要多玩手機，把窗帘拉嚴，燈光全部關掉，因為黑暗條件下入睡有利於褪黑激素的分泌，促進睡眠，對免疫系統有調節作用。
列出上班第一周及第一天計劃
列計劃可以強制自己進行思考，這一周、這一天到底有哪些重要又緊急的事情需要處理？如果有，列出計劃後就會增加緊迫感和壓力感。
如果沒有，可以主動給自己安排一些重要但不緊急的事情。或者將有些計劃提前，多安排一些學習成長任務等。這樣，就不至於因為工作上的安排比較輕鬆，白白浪費寶貴的時間。
無論如何，假期已經結束了，小夥伴們還是和小今一起面對現實吧！
而且，據可靠消息，這幾天的天氣不是很穩定！
（10月9日），河北大部地區最高氣溫繼續下降，北部地區設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最高氣溫為11℃至17℃，中南部地區各設區市為14℃至16℃；
預計明天（10日），大部地區最高氣溫繼續下降，北部地區4設區市最高氣溫為9℃至14℃，中南部地區各設區市為11℃至14℃；
11日，大部地區最高氣溫有所上升，北部地區4設區市最高氣溫為12℃至16℃，中南部地區各設區市為15℃至17℃。
這三件事要注意
「白露身不露，寒露腳不露。」昨天，我們迎來農曆二十四節氣中的寒露。保健專家提示說，此時節氣溫下降明顯，天氣由涼轉寒，早晚溫差大，公眾要注意保暖，尤其腳部保暖，謹防感冒等的發生。
寒露腳不露
常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防「寒從足生」。
可以養成每天晚上用熱水泡腳的習慣，這樣能使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
朝鹽晚蜜湯
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。
秋季很多人會發現皮膚越來越乾燥，以為只要多喝水就可以補充水分。實際上，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
適時添衣物
寒露過後，天氣寒涼，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。
在起居上，要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。為了及時預防感冒，要適時添衣。
下雨導致的道路濕滑和低能見度會對交通造成不便，請大家注意行車安全；近期氣溫變化較大，記得添衣保暖~~
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