老媽自創「心臟養護經」

我的母親今年82歲，作為一個長期患有心臟病的人，她經歷過多次磨難，實屬不易。多年來，老媽總結了一套獨特的「心臟養護經」：管住嘴、邁開腿、勤泡腳、睡眠足、心情好。

管住嘴。老媽常說的一句話就是：「少吃一口，安定一宿；多吃一口，折騰一宿。」日常生活中，老媽合理搭配食物，常吃清淡食物，遵循少鹽、少油、少脂肪的原則，偶爾也吃些粗糧，目的是為了促進腸胃蠕動，幫助消化。每逢家中來客，老媽也不會因為菜肴豐盛而「破戒」。老媽的一日三餐定時定量，真正做到了「早吃好，午吃飽，晚吃少。」管住了嘴，心臟病複發概率就小。

邁開腿。老媽雖有多年心臟病史，但平時總愛做一些適量運動。平時她就在客廳轉悠，伸伸胳膊，拍拍大腿。只要她不累，還可做些簡單家務，養養花，有時去公園散散步，和一些老人打打太極拳，心情不錯時還去扭扭秧歌，生活內容多姿多彩。

勤泡腳。「人衰腳先老，保健是法寶；病從足底起，需用熱水泡。」這是老媽常說的一句話。人老了，血液循環不暢通，腿愛涼，所以每晚老媽都打一盆熱水，泡泡腳：水沒過小腿，不停地用手往膝蓋上撩水，直到身體微微出汗為止。有時還會在洗腳水中放入一些生薑，效果更好。泡完腳後，按摩腳底，緩解疲勞，然後躺在床上，舒舒服服睡一宿好覺。

睡眠足。老媽說：人到老年生活一定要有規律，作息時間一定要合理。老年人的睡眠時間在5.5~7個小時，所以老媽每天早晨按時起床，中午午休1個小時，晚上按時就寢。這樣，既保證了睡眠質量，又保養了「精氣神」。

心情好。老媽認為，要想身體好，必需沒煩惱。只要兩耳不聞繁雜事，活得輕鬆又自在。心情舒暢了，自然心臟就不會得病。老媽每天都活得樂樂呵呵的，遇事從不鑽牛角尖，心胸寬廣，家裡的大事小情從來不掛在心上，真可謂人也舒坦，心也舒坦。閑時，她還參加各種娛樂活動，如讀書、看報、聽新聞、賞戲曲等，這些做法不僅豐富了她的晚年生活，還增強了她的記憶力。

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